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這是我們優秀的學員"慧珠"

慧珠從小就不瘦,總是羨慕別人可以穿上美美的衣服,

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     ①餐後來杯黑咖啡——提速代謝        

 

  一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。黑咖啡還能有效的排出身體水腫和利促進心血管循環的作用。很多明星都在清晨喝一杯咖啡來消除水腫。另外,在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

 

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擁有勻稱的身材是每個女生的願望,那麼梨形身材的美眉怎麼辦呢?梨形身材的特點是腰圓腿粗屁股大,導致的原因有許多種。想知道梨形身材怎麼減肥,首先要知道致胖原因,這樣才能對症下藥。今天就讓小編教你怎樣解決吧!

 

一、久坐導致梨形肥胖        

上班族們每天上班一坐就是八、九個小時,長時間坐著不動屁股和大腿自然越來越肥。

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水果能減肥幾乎是大家都公認的,因其含有豐富的膳食纖維,能夠有效促進身體的新陳代謝,並幫助控製食慾。不過,究竟什麼水果減肥最快呢?下面我們就一起來看看最佳減肥水果排行榜吧!
       

1、蘋果        

 

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上班族女性由於長期坐在電腦前缺乏運動,肚子上很容易堆積脂肪,那麼這一圈圈的贅肉應該如何去除呢?要想減肚子,飲食控製是最有效的方法之一,今天小編就來給大家分享一下減肚子的6個飲食規則,讓你在美味中輕鬆享瘦。

 

一、多吃櫻桃        

 

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又到了減肥的季節了!那麼什麼運動可以幫助你快速減肥呢?下面就給大家推薦8種健康有效的減肥運動,只要堅持做下去,就能夠讓你輕鬆瘦成一道閃電!趕緊來學習學習吧!

 

1、瑜伽減肥法        

 

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白領們每天坐在電腦面前缺少運動,最容易長肉的地方就是肚子了。那麼減肚子有沒有什麼好的方法呢?其實,減肥運動並不一定都需要你專門花時間去練習,只要你在平常坐著、走著、甚至躺著的時候堅持幾個小動作,就能夠將肚子上的贅肉成功減掉。

 

第一招:縮肚功        

 

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說起瘦身,想必大家最容易想到的就是飲食減肥法,而在減肥的食物中,水果又是女生們最愛的一種。它既能輕鬆減肥,還能美容養顏。不過,致力於瘦身的你可聽說過水果界的七大「瘦身皇后」,如果不清楚的話就趕緊來了解一下吧!

 

1、蘋果        

 

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最近掀起一股喝果醋的熱潮,大家紛紛開始重視起果醋對健康的好處。喝醋減肥法也逐漸被減肥人士所推崇,不過喝醋減肥法並不是隨便喝醋就能瘦的哦!下面就讓小編跟你一起分享喝醋減肥常識,教你如何輕鬆掌握好其中訣竅。

 

【喝醋是否該原汁原味?】        

 

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想要減肥瘦身,一天24小時都可以利用起來。不過也不是每時每刻都可以瘦哦!還要注意一些黃金時間!那麼每天的減肥瘦身黃金時間啊哪些呢?在這些時間里可以做什麼瘦身呢?來看看減肥最佳時間安排,讓你高效享「瘦」,在減肥瘦身的時候可以達到事半功倍的效果。想減肥瘦身美眉的來看看吧!

 

上午9-10點做點運動        

 

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