很多女人步入中年之後，不再刻意修飾自己，生活的質量每況愈下，因為發胖而走形身材，富態的臉龐，時尚但不合體的裝束……都遮擋不住歲月留下的痕跡。一個真正懂得生活的人，會把一切安排的井然有序。
讓伊能靜來告訴你如何健康的保持好身材吧！
1．苗條的身材靠勤快
那些成功的女性，雅芳CEO鐘彬嫻，我們所熟知的靳羽西、楊瀾，她們的身材，無一不向我們昭示著一個成功女人的魅力。一個好的身材不僅展示好的形象，而且代表了女人涵養。世界上沒有醜女人、只有懶女人。對於身材也是一樣，沒有胖女人，只有懶女人。每個人，尤其是女人，無論在任何時候，都應該善待自己，善待自己的身體。
2．簡單清淡飲食最健康
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
3．蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素，維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低，一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。
4．水果別間斷
就像蔬菜（蔬菜減肥食譜）一樣，水果是多種營養的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。
5．緊張的時候別吃零食
作為中流砥柱的中年女性，承擔著工作、家庭的重擔，所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪（脂肪BMI）、高熱量的的零食。
6．補充各種蛋白
蛋清、優酪乳，各種瘦肉、魚肉、蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質的好來源。蛋白質不僅是人體需要的，還有助於消除饑餓感。蛋白質並不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了。
最後生命在於運動，運動能使我們看起來並感到年輕8歲。而且運動減肥也是最健康的減肥方法
無論是從生理，還是心理上來說，運動對你來說，是一生的必修課。提高身體機能且不說，緩解壓力，放鬆心情足以讓你的生活更加燦爛。
減肥重要，但是健康更重要，健康的減肥方法才是最好的減肥方法，良好的飲食加上堅持不懈的運動，相信你也可以擁有好身材。
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