體重管理指導員 倫全&昱君

很多人減肥的時候都會碰到一個問題，那就是胸部先瘦下來。怎樣減肥不減胸呢？減肥不減胸其實並不困難。只要配合正確的飲食，減肥不減胸一點也不困難，小編教你一些小秘訣。

減肥不減胸秘訣1        

早餐正常吃，不要吃油膩的食物。減肥從早餐開始。早餐吃一根香蕉更有利於減肥。香蕉不僅是減肥食物同時也是豐胸食物。香蕉含有蛋白質、脂肪等不可缺少的食物。但是卻幾乎不含有膽固醇。因此是早餐最適合的選擇。但是記得不要空腹吃香蕉哦。

減肥不減胸秘訣2        

用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺的方式噴灑油，不要用傾倒的方式。這樣可以避免用油過度。

減肥不減胸秘訣3        

多吃深色蔬菜，盡量少油炸。減肥的時候最好多吃深色的蔬菜，盡量少吃油炸的食物。中午可以吃水煮蔬菜。推薦搭配吃豆腐、香菇、木耳、粉絲等。午餐和晚餐堅持七分飽原則進食，不要吃任何甜食。深色蔬菜有利於胸部減胸，推薦吃萵苣。

減肥不減胸秘訣4        

多喝豆漿。豆類食物的共同特點是高纖維，低脂肪。非常適合減肥，促進腸道蠕動，排出體內的毒素。同時豆漿對豐胸也非常有益。豆漿含有豐富的鐵質，可以改善臉色。同時豆漿含有大豆異黃酮，具有類雌激素，可以調節內分泌，防止減肥先瘦胸。

減肥不減胸秘訣5                    

少吃澱粉，肉類多選擇雞肉。減肥的時候盡量少吃澱粉類食物。肉類食物多選擇雞肉和魚肉。吃雞肉的時候也要將雞皮去掉。雞肉具有低脂低熱量的特別，適合採用任何烹飪方式。魚肉蛋白質豐富，而且低熱量，同樣適合減肥，但是又能為胸部提供營養。   

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