1.jpg

想要減肥瘦身,一天24小時都可以利用起來。不過也不是每時每刻都可以瘦哦!還要注意一些黃金時間!那麼每天的減肥瘦身黃金時間啊哪些呢?在這些時間里可以做什麼瘦身呢?來看看減肥最佳時間安排,讓你高效享「瘦」,在減肥瘦身的時候可以達到事半功倍的效果。想減肥瘦身美眉的來看看吧!

 

上午9-10點做點運動        

 

這個時間段是人體各個機能最活躍的階段,新陳代謝的速度也是一天中最高的,在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪,同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。這個階段適合做一些有氧運動,對拉伸身體的肌肉非常有好處。

 

下午3:30可以吃點點心        

 

這個時間段可以吃點甜點,但是盡量不要選擇精糖的食物,每天下午3:30左右一定要吃一些點心(熱量約控制在150-250大卡之間)。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。防止因為血糖過低而引起的昏厥。

 

晚餐前做點運動        

 

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點,以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間,在饑餓感的唆使之下,也會吃的比較多。晚餐後,大部分的人會坐下來看個電視,看完就洗澡睡覺,結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來了,這樣長期下來,不變胖才怪呢!在這裡建議你,下班回家後第一件事,是先做點適度運動再吃飯,如此可以調整食慾。如果你是公車族,也可以早一站或兩站下車,然後以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數達最高脈搏數的70%左右,維持10-15分鐘。「快走」是最好的飯前運動。

 

睡前運動可以加速減肥                

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後2小時運動30分鐘,再洗個澡,然後上床,那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥,哇!這是多麼美好的事!

 

減肥瘦身,把握好這幾個時間段即可,在此段時間內做些運動,即可享「瘦」。

讓您減重後擁有不易復胖的體質~現在就填表~讓我們來協助您!

https://goo.gl/uhQdK6

arrow
arrow

    體重管理 昱君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()