最佳生理負荷量是因人而異的。要確定適宜各人的慢跑最佳生理負荷量，必須充分考慮到性別、年齡、健康狀況等具體情況，在根據超量恢復和超量負荷規律、最大攝氧量的測定與評價，以及心率等進行全面衡量，才能恰到好處。
醫師對病人檢查、化驗和診斷後，開出的處方上必須有藥物和劑量。如果把慢跑一類有氧鍛煉手段比作藥物，則生理負荷量就是藥物的劑量。劑量小了或者大了，不但治不好病，還可能造成與治療目的相反的惡果。
在影響生理負荷量的諸因素當中，起決定性作用的因素是鍛煉的強度。以下從幾個方面介紹一些正確選擇強度的知識供跑步者參考。
其實，動物和人一樣，各有各的性格、特點，今天就給大家扒一扒，十二星座各自代表什麼動物呢？
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1、白羊座：獵豹。羊羊活潑開朗，為人坦誠，處事簡單直接，一旦確定目標，便會勇往直前，與獵豹非常相似，盯上目標就不會有任何顧忌，憑藉驚人速度和爆發力捕捉獵物。
2、金牛座：牛。牛牛憨厚老實，成熟穩重，勤勞樸實，吃苦耐勞，做事腳踏實地，不會投機取巧，只會悶頭做好自己分內之事，不會有任何怨言，如同辛勤勞動的牛一樣，讓人覺得非常有安全感。
有些人對於背叛是零容忍的，不僅僅是感情的背叛，事業或是友誼的背叛也不能接受。他們會瞬間關閉起心門，過時不候，過了這個村再沒有這個店，因此，千萬不要做傷害他們的事情，否則會讓你後悔不迭，那麼哪些星座是這樣的呢？
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人生在世，難免會遇見一些困難，可每個人的處理方式都會有所不同。有的人一遇見困難，就尋求他人幫助；有的人則能自己解決的就絕不麻煩別人，不願他人人情。那麼，十二星座中有誰是後者呢~
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金牛座：獨立、堅強
都說遇到了命中註定的另一半，大多數的人都會使勁付出，用愛包圍對方，但是，還有一部分人，即便遇到了對的人，他們也不怎麼付出，因為，他們始終堅信好的愛情是雙方共同努力的，不是一方去百般討好，因而，他們總能夠不卑不亢，保持必要的清醒，那麼哪些星座是這樣的呢？
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生活中，有些人表面上看似很柔和，但是，他們的內心卻比較多疑，喜歡揣摩人心，因此，他們其實非常不容易看透，需要你花時間琢磨，甚至琢磨來琢磨去，還會覺得越來越遙遠，那麼哪些星座是這樣的呢？
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在生氣時，人們的情緒大多都比較激動、衝動，此時，別人稍微再刺激一下，就很容易說一些違心的狠話，不僅傷人又傷己。不過，下面這幾個星座懂得克制自己的脾氣，無論多生氣，都不會說難聽的話。
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處女座：理智、懂分寸
在人們心中，處女是一個愛挑剔，言辭犀利，說話刻薄的人，可與其相熟後，便會發現他非常理智，懂得掌握分寸，不管在什麼情況下，都能控制住自己。
我們常常會根據一個人的談吐來判斷一個人是否有修養，一個修養良好的人，所展現的表達方式一定是委婉而含蓄的。但是，在某些情況下，太過含蓄反倒會讓人感到不舒服，覺得假惺惺。所以，在不同的情況下，面對不同的人時，採取不同的表達方式，該直爽的時候就不要扭扭捏捏，免得讓大家都尷尬。那麼在十二星座中的這幾個星座，他們心直口快，有什麼就說什麼，坦坦蕩盪，毫不掩飾自己，今天我們就一起來看看吧！
心直口快，有啥說啥
代表星座：雙子座，白羊座
你會發現，身邊那些容易在感情裡失去自我，容易被男生洗腦的女生基本原生家庭裡都是很缺父愛的，從小到大父親給的愛都很少，甚至沒有。很顯然，父親在這裡面沒有扮演好自己的角色，導致女孩兒長大後被男生玩弄感情，即便對方只是為他做了一個小小的舉動也會讓他感動到流淚，這就很容易讓渣男趁虛而入，最後傷到自己，怪只怪童年時候沒有感受到足夠的父愛，男人稍稍動下嘴皮子就會相信，那麼在十二星座中，像這樣的星座女都有誰呢？
太容易感動
代表星座：天秤座、白羊座
不願當舔狗，不願一廂情願地付出，不願談沒結果的戀愛，這種人自尊心極強，一句不經意間說出的話就可能會傷到他自尊心，情況激化的話，可能就上升為自卑心，他會覺得你就是看不起他，就是輕視他，在感情裡就覺得你不在乎他，你不愛他，一旦他這樣想了之後，就會想分手，一了百了，拋卻一切煩惱，顯然他這種想法太天真了，而這也是他感情之所以會失敗的原因之一，那麼在十二星座中，像這樣的星座都有誰呢？
自尊心極強
代表星座：獅子座、天蠍座
三十多歲還不結婚，別人就會親切地“關心”你，“你還不結婚，老了怎麼辦呢？”“你一個人過，以後誰照顧你呢？”這時候你忍不住反駁他，難道一個人就不能過得好嗎？是不是非得找一個人陪著才能快樂呢？顯然不是，你一個人照樣可以過得很好，因為一直以來你都獨立自強，把自己照顧得很好，工作順利、又有上進心，即使遇到了很大困難，你也不會退縮，正是這麼肯吃苦的你，才會不那麼依賴別人，那麼在十二星座中，像這樣的星座都有誰呢？
獨立又自強
代表星座：金牛座、射手座
生活中，我們身邊的聰明人其實很多，只是有些人平時不露鋒芒罷了。其中，有些人仗著自己頭腦聰慧，從而變得精於算計；而有些人雖然比較聰明，但是卻也同樣厚道和本分。讓我們看看十二星座中那些很聰明，但是不追求精明的幾大星座吧！
天秤座
天秤座人的聰慧可能毋庸置疑，但是在日常相處中卻並不精明。或者說，他們不屑於用精明和算計來維持自己的社交關系，反而熱衷於寬容厚道。他們有能力看透別人的壞心思，卻並不代表天秤座人喜歡報復和算計別人。所以，聰明的頭腦決定了天秤座人出眾的個人能力，而不追求精明的個性也讓他們從不耍心機城府。他們可以拆穿算計，可沒打算對別人太精明。
生活中，我們會和許多人保持競爭關系。有些人總是力爭上游，一切都以自己的利益為主；而有些人卻懂得顧及別人的感受，不至於唯利是圖。所以，適當的謙讓可能是一種美德，可一味地退讓卻可能是懦弱。讓我們看看十二星座中那些不喜歡爭搶，能謙讓而不退讓的幾大星座吧！
白羊座
白羊座人待人很有禮貌和格局，不至於因為一些小事情或者小的得失就跟別人太過計較。哪怕自己吃點虧，他們也不介意主動謙讓別人。可是，他們的謙讓只是一種修養與禮貌，並不意味著你可以對他得寸進尺。一旦你觸犯了白羊座人的根本利益，或者佔據了本屬於白羊座人的東西，他們就會迅速收斂謙讓與大度，然後變得強勢而霸道，在維持自身利益的時候絕不退讓絲毫。
