- Sep 27 Tue 2016 20:06
-
嗨！我是Nini～我瘦２公斤！都瘦下半身~尺寸從M到XS~也幫助學員瘦２１公斤！讓已經當媽的學員比少女時還要瘦！！
- Jun 30 Wed 2021 11:13
-
宅家瘦身GIF：【邊追劇邊減肥】懶星人變瘦法，碎片時間鍛煉讓你快速瘦成一道性感迷人的閃電！
看電視也可以瘦身嗎？當然可以！掌握好這4個一邊追劇一邊瘦身的妙招，堅持下去瘦出性感漂亮的好身材。
最近迷上了一部劇，幾乎天天都花長時間在家看電視，結果都快忘了減肥任務了。好在閨蜜提醒，給我送來了幾招可以讓我一邊追劇一邊瘦身的鍛煉動作，讓我得以將瘦身任務進行到底！到底是什麼瘦身妙招這麼厲害呢？想知道的話就繼續往下看吧！
沒時間去健身房或無法外出跑步/游泳的時候，不如利用碎片時間來瘦身吧。簡單易學的這幾個動作，讓你輕鬆保持好身材，從而避免了肌肉線條因為長期不運動而變得鬆弛的情況。碎片鍛煉的方案特別適合忙忙忙一族，而且只要堅持就能看到很不錯的效果。這其中當然也包括忙著追劇的“童鞋”，所以就別再用“沒時間鍛煉”來作為藉口啦！想要瘦身成功個，就必須掌握一些小妙招！方法其實很簡單，就是“站著看電視順便動一動”！實際操作方法往下看~
-------------------------
【第01個動作-提膝下壓】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙手在胸前合掌同時掌心向下；（2）右腿提膝，同時雙手往下壓去觸碰抬起的膝蓋；（3）放下右腿，同時左腿提膝並讓雙手下壓去觸碰膝蓋；（4）雙腿交替進行提膝動作，每組進行30秒。
-----------------------
【第02個動作-胯下擊掌】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙臂自然垂放在身側； （2）右腿提膝，雙手從外往內在提起的大腿下進行胯下擊掌動作後放下，換左腿做動作；（3）雙腿交替進行胯下擊掌動作，每組進行30秒。
----------------------
【第03個動作-原地慢跑】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙手稍微屈肘放在身側； （2）進行原地慢跑的動作，腳尖可以保持貼地；（3）每組進行30秒；（4）想要升級鍛煉難度的，可以進行原地抬腿跑步動作。
-----------------------
【第04個動作-提膝觸肘】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙手自然垂放在身側；（2）右腿抬膝至胸前，左臂屈肘讓手肘去觸碰抬起的膝蓋後再回位；（3）左腿抬膝至胸前，右臂屈肘讓手肘去觸碰抬起的膝蓋；（4）雙腿交替完成提膝觸肘動作，每組進行30秒。
------------------------
以上這4個動作確實簡單又容易學，對不？關鍵是它們是零場地零器械的鍛煉動作，而且適合大部分人群，特別適合作為碎片時間鍛煉的動作。假如你現在正在追劇，那就趕緊也站起來動一動，把自己的好身材找回來吧！
轉載於 goody25
歡迎大家按讚支持我的粉絲頁喔
-->星座創意生活<--請支持-感恩
-->體重管理諮詢<--立即開始
- Mar 25 Wed 2020 16:11
-
改善臀部扁平下垂，除了深蹲外，還能這麼做
一說到健身，一部分人是為了減肥，另一部分人則是為了通過健身來塑形，讓自己的身材變得更有曲線感。想讓身材擁有曲線感，臀部的鍛煉是不可或缺的。特別是對於亞洲女性來說，天生就沒有翹臀的優勢，需要通過後天的努力才能練出來。翹臀也不會離我們很遙遠，只要我們堅持不懈的鍛煉，做一些針對動作來改善臀部的扁平問題，也能練出飽滿的翹臀。
- Mar 25 Wed 2020 16:09
-
讓身體在睡覺的時候也在燃脂，你只需晚上堅持做到4件事
減肥一直是人們熱議的話題，有些人為了減肥，每天都在不斷的努力運動著，可是也有人會發現，自己明明有堅持鍛煉，並且也學會控制飲食，但是減肥的速度卻沒有發生什麼變化。與身邊一起減肥的人相比，自己是在原地踏步，而別人卻早已成功瘦下來了
其實，出現這樣的情況，與生活中的作息習慣、運動選擇、飲食習慣等相掛鉤。可能你學會了控制飲食，但是運動選擇錯誤，也會導致減肥效果差。
- Mar 25 Wed 2020 16:04
-
“不吃飽，哪有力氣減肥”，別不信！這句話是對的
生活質量在不斷地提高，人們對於美食的要求也越來越高了。飲食的多樣化，也導致了不規律的飲食習慣，肥胖症就找上門了。隨著體重的增長，減肥就成為了大部分人都想要做的一件事情。在減肥這條路上，大部分人都會想到，讓自己挨餓。從熱量的角度出發，每天攝入少量或者不攝入熱量就能夠讓體重降下來，這個方法的確有效。但是，能夠長期保持下來的人卻是很少，為什麼呢？
- Mar 25 Wed 2020 16:02
-
減肥不一定要節食，這些低熱量、飽腹食物，多吃也能瘦下來！
大部分人一聽到減肥就覺得不僅與運動有關，還與節食有關。節食減肥相對運動減肥來說，更多人會選擇前者，為什麼呢？很簡單，因為簡單輕鬆，不需要流汗，每天只需攝入較少的食物或者不進食，就能讓體重下降。
既然節食是一種簡單輕鬆的減肥方式，那麼為什麼還有人選擇運動減肥，也沒人推薦節食減肥呢？原因不用我說大家都應該知道，節食對健康的危害是挺大的，並且，節食減肥雖然能讓體重降下來，但這僅僅只是讓一串數字變小而已，並不代表體內的脂肪也減掉了。
- Mar 25 Wed 2020 15:57
-
每天堅持做幾件“小事”，3個月後，身體狀況會發生很大改變！
如今社會下，生活壓力越來越大，人們為了生活來回奔波，平時基本都在工作，鍛煉的機會也沒有，身體狀況一天不如一天。長期缺乏鍛煉，生活和飲食不規律，會導致我們身處發胖，免疫力下降，引起各種健康疾病找上門。
- Mar 25 Wed 2020 15:54
-
過度肥胖危害多，科學降低體脂率，讓肥胖遠離你！
如今的社會，人們的生活越來越豐富，特別是在飲食方面，各種美味的美食通通都有。在加上生活壓力大，一天基本都處於工作中，根本沒有多少時間運動，在加上美食的豐富性，不良的生活習慣，導致國人的肥胖率逐年增長。大部分的年輕人，還沒到中年，肥胖症早就纏身了。
許多人也忽視了肥胖的危害，其他，肥胖對身體的危害是不容小覷的。
- Mar 25 Wed 2020 15:42
-
每天堅持跑步40分鐘，能給你帶來5個意想不到的好處
跑步這項運動人人皆知，是一項老少皆宜，基本適合所有人群的一項“國民運動”。跑步不僅能夠鍛煉我們的身體，還能減肥。無論是在戶外還是戶內，都可以進行跑步。再加上現在的人們越來越注重健康了，都希望自己有一個健康的身體。雖然有些人為了賺錢而付出健康作為代價，但一個好的身材其實才是人們更加重要的。所以，大部分人為了養成良好的習慣，注重健康，都紛紛選擇了跑步。
- Mar 25 Wed 2020 15:40
-
3分鐘帶你了解，慢跑的最佳鍛煉心率和最佳生理負荷量選擇！
最佳生理負荷量是因人而異的。要確定適宜各人的慢跑最佳生理負荷量，必須充分考慮到性別、年齡、健康狀況等具體情況，在根據超量恢復和超量負荷規律、最大攝氧量的測定與評價，以及心率等進行全面衡量，才能恰到好處。
醫師對病人檢查、化驗和診斷後，開出的處方上必須有藥物和劑量。如果把慢跑一類有氧鍛煉手段比作藥物，則生理負荷量就是藥物的劑量。劑量小了或者大了，不但治不好病，還可能造成與治療目的相反的惡果。
- Mar 25 Wed 2020 15:27
-
十二星座各自代表什麼動物？雙子座叫聲好聽，獅子座萌萌噠
- Mar 25 Wed 2020 15:25
-
背叛一次，就再難走進這些星座的心，心門已上鎖，過時不候
有些人對於背叛是零容忍的，不僅僅是感情的背叛，事業或是友誼的背叛也不能接受。他們會瞬間關閉起心門，過時不候，過了這個村再沒有這個店，因此，千萬不要做傷害他們的事情，否則會讓你後悔不迭，那麼哪些星座是這樣的呢？
