體重管理指導員 倫全&昱君

很多人都很喜歡吃甜食，但是甜食一般是高糖分的食物，多吃會很不利於減肥，甚至會引起高血壓、心血管疾病等等。其實吃甜食是有助於減肥與健康的，關鍵是如何吃。比如不要在空腹的時候吃甜食、巧妙地選擇甜食種類等等。現在我們就來說說喜歡吃甜食怎麼減肥。

一、切忌在空腹的時候吃甜食        

如果在空腹的時候吃甜食，糖分基本上沒有經過消化就被人體吸收，使得人體血液中的血糖驟升，對人體的健康很不利。

所以吃甜食要把握好時機：

1、在運動前吃        

因為運動前不適宜吃飽，運動時需要消耗大量的能量，所以在這個時候可以適當地吃點甜食補充能量。

2、在嘔吐或腹瀉的時候吃        

這個時候喝點鹽糖水，有助於恢複腸胃功能。

3、糖尿病病人出現低血糖狀況的時候        

這個時候喝點甜食物能夠使得患者度過危機。

二、巧選甜食        

1、優先選擇天然的甜食，比如石榴、蘋果、香蕉等等水果。

2、適當選擇一些糖醇類甜味劑加工食物，比如木糖醇口香糖等。

3、粗加工的糖類，比如紅糖。

三、吃甜食不要咀嚼太久        

口腔中的乳酸桿菌會使得糖發酵產生酸，加快牙齒老化的速度，時間越長，老化程度就會越高。最好吃完甜食用白開水漱口。

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