對於女性減肥，健康很重要，要想減肥起效，減肥的方法要找對，找到適合自己的減肥方法，減肥才會取得成效。另外，除了方法，要想減肥成功並且快速，就得抓準減肥的時間點。在夏季健康減肥，這五個減肥時間不可錯過：
1、晨起的時候
在早上起床之後，人已經有8到10個小時的時間處在空腹的狀態中。為了讓一天的工作學習還有減肥計劃實施順利，這個時候補充能量是必須的，千萬不要因為減肥而不吃早餐。早餐的時候吃一杯橙汁再加上一杯優酪乳和新鮮的水果，這樣既可以補充身體的能量又可以減肥，滿足了兩種需求。
2、午餐前半小時
在午餐之前可以吃一些粗糧的餅幹麵包或者是無糖的優酪乳和水果。這些食品有助消化，吃這些食物之後不會妨礙吃午餐的胃口。如果你在吃午餐前不是很饑餓，你可以根據具體的情況，理智地挑選午餐要吃的東西，保證不會過量地攝入太多的熱量。
3、運動之後
在進行運動斷糧之後，由於身體消耗的能量會比較多，所以會容易出現饑餓的感覺，在這個時候一定要管好自己的嘴。如果在這個時候不注意管住自己，亂吃東西容易讓之前的運動功虧一簣。在運動完之後如果饑餓，可以吃少量含有蛋白質的碳水化合物，例如脫脂或者低脂的優酪乳，利用當中的碳水化合物來恢複肝糖原，蛋白質則生成氨基酸對肌肉進行修補。
4、工作期間
現代的上班族工作的時候壓力都會比較大，在工作期間容易出現饑餓的情況，有時候這是一種錯覺，可以通過簡短的散步、閉目養神來分散自己的注意力，同時也活動一下脛骨，緩解身體的疲勞。如果這個時候真的是餓了的話，可以吃蘋果或者是胡蘿蔔，咀嚼低熱量的食物幫助臉部神經放鬆。
5、饑餓的時候
在人出現饑餓的時候是最難抵抗美食誘惑的時候，人處在饑餓的狀態最容易放鬆警惕，大吃大喝一頓。所以當你在饑餓的時候先給自己喝些水，喝水可以緩解因為脫水而產生的饑餓感。喝完水之後還是覺得餓的話，可以吃些堅果和花生醬，它們營養比較豐富，吃後有飽腹感，但是還是要控制好吃的量，切勿吃過多。
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