懶人又胖了怎麼辦？很瘋狂，很無奈的，有沒有？想要有好身材，不願意採取一些方法去減肥，更不願意去運動，只能胖了。想瘦的懶美眉不妨看看小編介紹的以下10個方法，懶美眉專屬哦！趕緊來瞧瞧！
1、規律進食
很多人提到減肥，第一直覺就是少吃，所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點喔！減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃、只吃中餐，這可就大錯特錯了！
小編常常跟大家說，減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾，如果因為減肥而節食，容易因為太餓，容易攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣其實對身體健康非常不好。
2、多喝水、只喝水，不喝飲料
很多人會用喝水減肥法，這是不錯的方法，減肥時經常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘。
一天喝2000cc到3000cc的量最適當，平常都會準備水壺，水壺上一定要有刻度。這樣才知道自己今天喝多少量如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦！下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水，只愛喝飲料那要怎麼減肥？可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶，減肥千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡（ex:拿鐵、卡布奇諾等。）如果能避免飲料是最好的，喝水還是對身體最有益。
3、學會挑食
減肥中挑食不是壞習慣，大家可別誤會了！以下是從網路轉載幫大家整理的幾個挑食方式
「專挑」清淡食物如燙青菜、水煮、燒、烤、涼拌或清蒸的去皮瘦肉、魚、海鮮。儘量勿用油煎、油炸或勾欠的烹調方式以防過多熱量的攝入，
「少挑」一分肉，多吃一碗菜就不會有吃不飽的感覺，也能增加膳食纖維及其他營養素的攝取。
「必挑」五穀雜糧飯取代精白米，五穀雜糧飯含較多纖維素，較容易有飽足感;它的營養成分也較精白米充足且均衡。
「多挑」蔬菜水果取代平日零食，當下午辦公或看電視時嘴饞時，不妨以小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔的沙拉棒沾上低脂優格，或以水果取代你可能會吃的洋芋片或爆米花，這樣做不但熱量減少的一大半，蔬果中豐富的維生素跟礦物質更可維持正常生理機能。
「挑選」有助於水分代謝的食物，有些人不是真胖，而是水分滯留，此時應多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應依個人體質酌量服用。
4、晚上8點以後不再吃東西
一般都是指晚上8點，有些人更有毅力超過6點就不吃東西，8點已經非常通融了！夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，所以超過8點和吃宵夜，都是造成肥胖原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢？有事沒事都找事做，讓自己忙一點，例如：看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。
5、每餐必留下三分之一份量的飯菜
飯菜絕不能全部吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去，增加飽足感，如果一天本來就吃很多份量的人，可以慢慢減少吃的份量，不然一次減少太多，可能會造成身體不適，千萬別覺得可惜、浪費捨不得不吃它，也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。
6、不吃零食
垃圾食物營養價值不高但熱量卻高得嚇人，吃了又沒有飽足感，不知不覺就會吃過量，而讓體重上升，邊看電視邊吃零食熱量累積起來可是很嚇人，如果嘴饞想吃東西的話，那就以海苔、口香糖、寒天果凍解饞！
7、多走路
走路也能減肥這是真的！每周至少保證3次，每次在20分鐘以上，必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪，消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上，不運動沒關系，那就用走路瘦身吧！走路上下班、不坐電梯爬樓梯，在生活中慢慢累積步伐也能輕鬆。
8、早晚測量體重
每天測量體重，紀錄下來，能隨時隨地謹惕自己，羅馬不是一天造成的，所以肥胖也不是今天馬上爆肥。晚上變胖就能謹惕自己宵夜絕不能吃，明天要吃少一點，體重計擺在隨時看的見的地方，就像做功課一樣每天測量喔！
9、保持站姿和坐姿
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣，擡頭、挺胸、縮小腹，讓上半身挺直，屁股夾緊能縮小下半身，上課或上班坐的時候隨時提醒自己要縮小腹，這樣肚子就不會越來越大蘿！保持良好的姿勢，你就可以有好身材喔！
10、泡澡，提高新陳代謝
之前看電視有分享過泡澡減肥法，非常適合懶人瘦身育，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米，如果將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如擡擡腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為明顯。
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