體重管理指導員 倫全&昱君

減肥期間控制熱量的攝入很重要。減肥不能吃的食物有很多，高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物都不能吃。除此之外，有三種飲品同樣不能在減肥期間食用。灌裝果汁，灌裝茶飲料，低糖咖啡等都是減肥期間要遠離的食物。

1.灌裝果汁

有些果汁打著原汁榨取的旗號，其實只要是灌裝的果汁，為了保證口感就難以保證不添加糖、甜蜜素等。一旦添加這些物質，怎麼可能不會變胖呢？因此，如果你想通過果汁補充膳食纖維，不妨自己動手榨果汁。

2.灌裝茶飲料

和灌裝果汁類似，灌裝茶飲料同樣被誤認為是減肥的夥伴。其實這些灌裝茶飲料大多添加糖或者蜂蜜，為了保證口感還會添加甜味劑等。即使打著無糖口號也會有其它添加劑。一般一瓶普通的茶飲料的熱量達到200卡。

自己泡茶喝其實也非常方便，而且還可以根據自己口味選擇不同的茶葉。向普洱茶就具有減肥的效果，最適合減肥消脂。枸杞茶有明目的效果，綠茶適合長期對電腦的女性消除輻射。還可以自己泡玫瑰花茶等。

3.低糖咖啡

一般都袋裝咖啡都有很高的糖分。即使是一些低糖咖啡它們的熱量也很高。為了增加順滑口感，一般低糖咖啡會加奶。濃縮的奶球會讓一杯普通的咖啡至少增加200卡熱量。因此減肥的女性不妨喝純黑咖啡，這樣更有利於減肥。

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