很多人都存在一個誤區，人們認為少吃一頓早餐就能快速減肥，但實則不吃早餐只會為減肥增加阻礙。減肥早餐怎麼吃？早餐不必吃得十分豐盛，但一定符合營養要求，蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。營養足夠的早餐可使我們精神一整天，對減肥來也提供了便利。減肥早餐怎麼吃，小編為你推薦6款營養方便的早餐，準備的時間很少，但卻能補充多種營養。
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。
2、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中單糖5克）。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
3、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。如果上午時段將麵臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
4、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
5、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量
這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。
6、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。
早餐是三餐中最重要的一餐，即使正在減肥的朋友也不能省了早餐，要知道經過了一夜，睡醒後身體是需要補充能量的，要在早餐中補充足夠能量才能抖擻精神。減肥早餐怎麼吃？粗纖維和五穀雜糧是最佳選擇。
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