體重管理指導員 倫全&昱君

減肥是一個十分艱難的一個過程，因此美眉們在平時就要有預防肥胖的意識，這樣就不會有減肥的苦惱了，今天小編就教大家如何預防肥胖，讓你從此遠離肥胖的煩惱，這5個方法美眉們可要記住哦！

1、提高認知        

充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽        

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動        

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律        

養成良好的生活規律對於預防肥胖是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒暢        

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沈默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

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