「精確掌控每餐的卡路里含量」、「少吃米飯」、「只吃低卡食物」……一旦開始減肥，我們總會給自己的飲食設置諸多限制。從原理上說，這些條條框框確實能幫助我們減少熱量攝入，達到瘦身效果。但是，實施時間一長，嚴格的飲食控制會讓人累積壓力，理智線崩潰之時就是暴飲暴食的開始，讓你減肥失敗或重新變胖。正確的節食方法應該怎麼吃？來看看營養師推薦的本能飲食法則。
本能飲食法則的優越性：
1、無抗拒零壓力
大多數節食方法總讓人極力壓抑吃的慾望，恨不得把每日卡路里攝入量控制在0卡，最好喝水過生活。嘗試過此類方法的人會發現，強力控制飲食就算能瘦下來，也會很快反彈，甚至更胖。這是因為，對食慾的壓抑會給身體帶來很大的壓力，讓人焦躁。而身體的防禦系統在遭受壓力攻擊時，會採取一些致胖行為釋放壓力，比如減少運動、想吃垃圾食品、暴飲暴食等。本能飲食法想吃就吃的原則，可以避免因挨餓而生的壓力，減少抗拒心理，降低暴食風險。！
2、易接受易養成
同時，在沒有壓力的情況下，本能飲食法更容易被接受，本能飲食的習慣也更易養成。人類的心理機制非常微妙，就算知道某件事是正確的，但如果這件事帶給我們壓力，就很容易產生逆反心理。這種事情很常見，例如越是強調蛋糕、油炸食品不能吃，減肥時對此類食物的慾望需求就更強烈。
3、健康飲食又瘦又美
現在的大多數減肥法都會建議大家飲食均衡，但是卡路里這把大刀懸在頭上，實踐過程中，大多數減肥族還是能不吃就不吃，偶爾吃一點肉末都會產生負罪感。這樣下去，就算能瘦，整個人也變得憔悴、沒有光彩。本能飲食法不強調對卡路里的計算，鼓勵你全面攝入營養，滿足身體的各項需求，讓你在瘦下來的同時，精神飽滿、充滿活力。
本能飲食法則怎麼吃：
1、不餓就不要吃
肚子餓才吃能夠安定血糖值，降低熱量攝入過量的風險。一般來說，飲食規律的人到了飯點自然會產生饑餓感。但如果到了飯點不餓，也不用勉強自己吃，可以等到身體發出饑餓訊號後再進食。值得注意的是，這個原則是建立在「食慾曲線」正常運作的前提下，當我們的「食慾曲線」出現異常時，需要用一些輔助手段確保「不餓不吃」原則實行到位。
2、正確區分嘴饞和饑餓
胖胖族中有不少人很容易就會餓，這種情況下如果真的餓了就吃只會越來越胖。此類人群首先要恢複正確的「食慾曲線」。健康的「食慾曲線」只有在人體需要熱量的時候才會釋放饑餓訊號，在攝入的熱量消耗後再度釋放，血糖的升降速度平穩、飽腹感延續時間長。而肥胖族由於飲食上的放縱，身體常處於高糖環境，血糖稍稍降低就出現饑餓感，事實上這只是嘴饞帶來的錯覺。
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