現在是一個信息爆炸的時代，各種減肥方法，減肥秘籍看得我們眼花繚亂，然而，對於減肥的真相，你又知道多少呢？說不定，你正在做的都是些徒勞。下麵就跟小編一起來看看關於減肥的5個謎題，也許能夠幫助你減肥哦！
1.晚上八點後不要進食？
不是。導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人（特別是那些白天少吃了一頓的人）在晚上容易過度飲食。伯頓說：「如果你發現你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。」
攻略：其實你大可以放心晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調制而成的奶昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替雪糕和洋芋片吧，又或者試試用只含100卡路里的零食餅乾來代替膨化食品吧。
無節制的飲食才是宵夜的真正危險所在，不要一坐在電視機前就變成了「深根大樹」，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦！
2.肚子餓了才能吃？
餓急了大吃一頓，不如之前補充點小零食。餓急了大吃一頓，不如之前補充點小零食。
不要。那些少吃一頓或者飲食不規律的人往往會過度飲食，以此補償他們沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來，並燃燒更少的卡路里。
攻略：少食多餐遠比挨餓完了狂吃好得多。而且，媽媽是對的：早餐是一天里最重要的一餐。一頓健康的早餐會讓你活力四射，為即將開始的一天加滿了油，所以千萬不要不吃早餐哦！
3.卡路里也有好壞之分？
哪有。我們應當了解：卡路里是一個計算熱量的單位，（譯者註：其定義為將1克水在1標準大氣壓下升高1攝氏度所需要的熱量）。人之所以長胖是因為我們攝取的卡路里多於我們消耗的。然而，並非所有的碳水化合物都是一樣的。辛普森介紹道：「劣質的碳水化合物（精製單糖）進入人體後很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖過高時，多餘的糖就會以脂肪的形式儲存起來。」而優質碳水化合物里的纖維有助於減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多餘的糖轉化成脂肪之前有更長的時間來消耗掉這些卡路里。
攻略：攝取更多種類的碳水化合物——水果、蔬菜和全穀物——盡量避免攝取糖果、蘇打餅乾之類的單糖和普通意粉（相比全麥意粉，其所含的纖維較少），以及蛋糕、麵包之類的「白色食品」。（譯者註：所謂「白色食品」，指的是那些經過加工和精製，顏色為白色的食物，如麵粉、大米、意粉、麵包、餅乾、麥片等。）另外一個選擇優質碳水化合物的理由是：血糖水平會隨著單糖的快速消化而發生明顯波動，從而使人感到疲憊、食慾控制失調。這對於本來就覺得很難控制食慾的我們來說，可不是一個好消息。
4.流汗=減肥？
天熱自然會流更多汗，不要以為流汗越多，鍛煉越有效。天熱自然會流更多汗，不要以為流汗越多，鍛煉越有效。
否。流汗和減肥之間沒有半點關系。流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。每個人流汗的程度不盡相同；至於是短時間內高密度地流汗好，還是長時間內低密度地流汗好，到目前為止還不清楚。
攻略：說到減肥，最好的方法是適合你生活方式和節奏的鍛煉方法，因為你可以一直堅持下去。無論是在有氧運動還是無氧運動，運動完以後肌肉都會繼續燃燒卡路里。
5.飯前喝湯有效降低食慾？
一碗熱湯不僅可以帶來飽腹感，還能帶來幸福感喔~一碗熱湯不僅可以帶來飽腹感，還能帶來幸福感喔~
正解。一項由賓夕法尼亞州州立大學進行的研究表明，食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。有趣的是，僅僅喝清水的話卻沒有這個效果。顯而易見，與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃裡會更快被排空，根本就不會給你的大腦發出信號，告訴你已經飽了。
攻略：在你外出之前先喝一碗湯作為開胃菜吧（注意不是奶油湯）！如果你還在喝高卡路里的果汁或者汽水的話，趕緊把它們換成清水吧。那一杯小小的水未必能夠讓你更飽一些，但它「省下來」的卡路里卻可以幫你把體重減下來。與此同時，它還會給你帶來「額外的獎勵」——將營養物質運輸到你的細胞中去，把代謝廢物排出體外。
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