最近迷上了一部劇，幾乎天天都花長時間在家看電視，結果都快忘了減肥任務了。好在閨蜜提醒，給我送來了幾招可以讓我一邊追劇一邊瘦身的鍛煉動作，讓我得以將瘦身任務進行到底！到底是什麼瘦身妙招這麼厲害呢？想知道的話就繼續往下看吧！
沒時間去健身房或無法外出跑步/游泳的時候，不如利用碎片時間來瘦身吧。簡單易學的這幾個動作，讓你輕鬆保持好身材，從而避免了肌肉線條因為長期不運動而變得鬆弛的情況。碎片鍛煉的方案特別適合忙忙忙一族，而且只要堅持就能看到很不錯的效果。這其中當然也包括忙著追劇的“童鞋”，所以就別再用“沒時間鍛煉”來作為藉口啦！想要瘦身成功個，就必須掌握一些小妙招！方法其實很簡單，就是“站著看電視順便動一動”！實際操作方法往下看~
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【第01個動作-提膝下壓】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙手在胸前合掌同時掌心向下；（2）右腿提膝，同時雙手往下壓去觸碰抬起的膝蓋；（3）放下右腿，同時左腿提膝並讓雙手下壓去觸碰膝蓋；（4）雙腿交替進行提膝動作，每組進行30秒。
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【第02個動作-胯下擊掌】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙臂自然垂放在身側； （2）右腿提膝，雙手從外往內在提起的大腿下進行胯下擊掌動作後放下，換左腿做動作；（3）雙腿交替進行胯下擊掌動作，每組進行30秒。
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【第03個動作-原地慢跑】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙腳微微分開，雙手稍微屈肘放在身側； （2）進行原地慢跑的動作，腳尖可以保持貼地；（3）每組進行30秒；（4）想要升級鍛煉難度的，可以進行原地抬腿跑步動作。
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【第04個動作-提膝觸肘】看下圖-以下動圖若顯示緩慢請點擊【這裡】 ---步驟：（1）自然站立，雙手自然垂放在身側；（2）右腿抬膝至胸前，左臂屈肘讓手肘去觸碰抬起的膝蓋後再回位；（3）左腿抬膝至胸前，右臂屈肘讓手肘去觸碰抬起的膝蓋；（4）雙腿交替完成提膝觸肘動作，每組進行30秒。
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以上這4個動作確實簡單又容易學，對不？關鍵是它們是零場地零器械的鍛煉動作，而且適合大部分人群，特別適合作為碎片時間鍛煉的動作。假如你現在正在追劇，那就趕緊也站起來動一動，把自己的好身材找回來吧！
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