體重管理指導員 倫全&昱君

　　在減肥過程中絕對不可以因為節食而忽視營養均衡，這樣瘦下來也會損害身體得不償失！下面給大家介紹10款健康減肥食品，它們低卡又富含鐵，瘦身的同時還可以補血哦！
 

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　　牛奶營養豐富，很多人有喝牛奶的習慣，就算是睡覺之前也喜歡喝一些，那睡前喝牛奶會胖嗎？牛奶是一個很好喝的東西，我們一般都喜歡喝，但是牛奶也分為很多的品種，不同的牛奶對身材是否會發胖的影響效果不一樣，對於睡前喝牛奶會胖嗎？我們下面來分析一下，另外再給大家介紹幾種睡前吃不會發胖的零食，愛吃的美眉們有福了。
 

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　　下午時間太漫長，總想吃點什麼。那麼，下午吃什麼不會發胖呢？減肥小編已經為你仔細羅列好減肥食物，讓你吃得健康，又不會發胖。
 

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　　「精確掌控每餐的卡路里含量」、「少吃米飯」、「只吃低卡食物」……一旦開始減肥，我們總會給自己的飲食設置諸多限制。從原理上說，這些條條框框確實能幫助我們減少熱量攝入，達到瘦身效果。但是，實施時間一長，嚴格的飲食控制會讓人累積壓力，理智線崩潰之時就是暴飲暴食的開始，讓你減肥失敗或重新變胖。正確的節食方法應該怎麼吃？來看看營養師推薦的本能飲食法則。
 

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　　享受著美食也能甩掉贅肉，一直是吃貨們的追求，其實這已經不是什麼奢望了。合理的飲食也是可以做到月瘦5公斤的，要減肥的吃貨們快來看看瘦身達人分享的食譜大全吧！
 

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　　一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。
 

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　　1.飲食無計劃        

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　　你還在為了減肥瘦身而吃的少得可憐嗎？這樣苦哈哈的節食減肥法已經過時了哦。吃出瘦美的飲食減肥時代來臨了，吃好吃飽又能減脂才是真正科學的減肥法。那麼應該怎麼吃呢？小編推薦在減肥界一直被達人們推崇的減肥沙拉，讓你輕鬆吃出好身材哦！
 

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　　對於正在減肥的女生來說，零食無疑是最大的誘惑，吃了就白練了，不吃就憋屈。要減肥卻管不住嘴，該怎麼辦呢？在此，營養師顧中一給出了7個吃零食的建議，讓我們不僅能吃零食吃到飽，還能輕鬆的瘦下來。
 

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　冰淇淋品種不斷翻新，口味多樣化，已經成了人們的消暑良伴。經有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克>脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素；100克冰淇淋相當於35克大米飯。因此，吃冰淇淋一定要吃之有方才行。
 

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　　想加速運動燃燒的脂肪保持苗條的身材，試試以下10種食物。每天的飲食中適量地增加這些食物，可以幫你甩到5公斤肥肉哦！在這個涼爽的秋季，盡情的開始你的減肥大計吧！
 

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　　減肥期間飲食相當重要，很多人在減肥的過程中對到底應該怎麼吃比較迷茫，下面小編就要介紹給大家一套瘦身食譜，幫助大家快速的達到減肥瘦身的目的，那麼就來看看7日瘦身食譜的安排吧！
 

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