享受著美食也能甩掉贅肉，一直是吃貨們的追求，其實這已經不是什麼奢望了。合理的飲食也是可以做到月瘦5公斤的，要減肥的吃貨們快來看看瘦身達人分享的食譜大全吧！
一、減肥之拌雙片
主料：土豆500克，海帶150克；
調料：蔥，蒜，鹽，米醋，醬油，辣椒油適量
做法：土豆去皮切片，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝乾。海帶也同樣焯熟後取出，過涼水，瀝乾。蔥切絲，蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻，就成啦！平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃！
二、番茄菜花（減肥餐）
材料：番茄，菜花，蔥，薑，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒
做法：1、鍋內放少量油，下蔥薑煸炒；2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒；3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃；4、燜熟後打芡出鍋即可。
三、金針花苦瓜湯
材料：苦瓜、金針花
做法：金針花泡發，去梗洗凈；苦瓜洗凈切成小細條，用沸水過一下去處一些苦味；將金針花、苦瓜一同放入鍋裡，加入適量水熬煮20-30分鐘，加鹽和雞精調味即可。
四、清脂椒香胭脂蘿
材料：胭脂蘿蔔（心裡美）半隻，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量
做法：1、胭脂蘿蔔薄薄去皮，切成寬條、用鹽腌半小時至出水；2、控乾腌出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再腌1小時即可；
小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。
五、魚片豆腐湯
材料：魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法：1、魚去鱗洗凈，切片。豆腐切片、草菇洗凈切片；2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油；3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水，煮半個小時後，調味即可。
六、紅綠豆減肥餐
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML
做法：1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）；2、食用方法：做好後，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
七、陳皮紅豆沙
材料：紅豆，水，少量冰糖，陳皮
做法：1、先把洗凈的紅豆用清水泡24小時。泡好後加入3倍水，放入電飯鍋中，像做米飯一樣，按下煮飯鍵就可以了；2、等開鍋豆子煮爛了以後，加入少量的冰糖（喜歡鹹的可以加鹽），溶化在豆湯裡備用；3、用食品加工機將豆湯打成糊狀；4、盛出來拌上陳皮絲就完成了
小訣竅：用它來代替一頓正餐。很期盼效果呢！做的稀一些可以當飲料。記住，糖一定不能多放，要不會影響減肥效果的！
小結：夏季正是減肥瘦身的好時機。想要瘦，還不容易，堅持堅持再堅持！
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