對於正在減肥的美眉們來說，一定都非常關心吃什麼減肥，怎麼吃最減肥這個問題。因為要想減肥首先就要在飲食上多下工夫，那麼飲食減肥有什麼好的方法嗎？如何才能做到不挨餓又能狂減體重呢？下面就給大家推薦幾個飲食減肥的小訣竅。
1、早餐一顆蛋
不管是為了健康還是減肥，早餐都需要吃得營養，雞蛋就是很好的選擇。雞蛋中含有豐富的蛋白質，能夠為身體補充足夠的能量，防止出現饑餓感。無論你吃的是中式早餐還是西式早餐，雞蛋都可以巧妙地搭配其中，讓你整個上午都不會感到餓，並且還能控制熱量。
2、蔬菜優先
大多數蔬菜中都含有一定的水分和纖維素，能夠為我們提供飽腹感並且讓身體只吸收很少的卡路里。所以我們在進餐的時候應該先吃些蔬菜，再吃主食和肉類，這樣可以降低熱量的攝取。
3、先吃流食
我們可以在進餐前先喝一杯溫水，來增加飽腹感以達到控制食量的目的。或者你也可以經常烹飪蔬菜湯，因為蔬菜中含有大量的纖維素，能夠有效抑製饑餓感，並且蔬菜湯的熱量也非常低，即使吃得飽飽的也完全不用擔心會有脂肪堆積的問題。
4、攝取營養
飲食減肥最不能忽略的就是營養的攝取，當我們的體內缺乏營養時就很容易出現饑餓感。一般來說像雞蛋、海鮮、奶製品和雞肉中都含有豐富的蛋白質，並且熱量適中，非常適合正在減肥的朋友食用。而蔬菜水果也是減肥期間必不可少的食物。
5、固定進餐時間
雖然對於上班族來說可能忙碌的工作經常會讓人忘記吃飯，但我們還是要盡量固定進餐時間。一般來說，如果我們錯過了正餐時間之後再吃東西，往往會因為過於饑餓而產生暴飲暴食的情況，而在固定的時間吃飯就可以有規律地控制熱量的攝取，從而避免發胖。
6、餐具變小
我們的身體需要一定的能量來維持新陳代謝，並且提供飽腹感。但是你知道嗎？飲食減肥的過程中，心理因素也發揮著重要的作用哦！如果你將吃飯的餐具變小的話，那在飲食的時候就能有效地控制自己的食量，所以這點也是非常有用的哦！
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