體重管理指導員 倫全&昱君

很多人嘴裡喊著減肥，但是卻無法付出行動，對美食的愛好卻不可自拔。經常熱量過剩，導致身材越來越胖。有沒有適合懶人的減肥方法，讓你減少熱量攝入，提高身體熱量支出，身材慢慢瘦下來呢？

懶人減肥也有妙招，只要你學會並且堅持下來，成為自己的生活習慣，相信肥胖的身材就會逐漸遠離你！

 

下面分享幾個一般人不知道的減肥方法，適合懶人，只要堅持下來，讓你的體重不知不覺降下來！

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥乾貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！

1、水煮蛋減肥法

雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量，其中蛋清的蛋白含量高於蛋黃的蛋白含量。

蛋白不容易被身體消化，三餐如果吃一顆水煮蛋再吃正餐，你的飽腹感將會大大提高，正餐的熱量攝入也會減少。

 

因為人在過年過節的時候，總是會喜歡吃一些大魚大肉，往往就會使得脂肪和熱量在體內囤積，慢慢就會出現身材發福的情況，那麼怎樣才能夠不節食，而且體重還能降下來呢？

 

減肥還得挑時間？一天中有2個黃金瘦身時間，希望你牢牢把握

早上7：00

有多少小伙伴一直走在減肥的道路上，並非不夠堅持，也不是不夠努力，只是你的方式可能選擇錯誤。如果使用錯誤的減肥減脂方式，不僅對我們的減肥一點幫助沒有，可能更快的反彈，最嚴重的是對我們的身體，造成不可逆轉的傷害。我們減肥健身的目的，是為了我們更好的生活，但千萬不要讓健身和減肥，成為毀壞我們生活的兇手。下面就指出三種最錯誤的減肥減脂方式，希望你不要這樣做，如果你正在這樣做，請馬上停止。

 

最嚴重錯誤的節食減肥

小編是一個正直的人，節食確實能減肥，小編也承認。但是小編要告訴你的，節食減肥只能是一小段時間內的，我們的身體保持運行，需要各種各樣的營養，沒有營養的攝入，身體會分兩步走，第一步立刻馬上保存熱量，身體會認為你正在“飢荒”它就更多的吸收，你會更餓，而且吃的東西吸收率更高。第二步就是身體開始做出反應，各種身體的不適隨之而來，嚴重可能暈厥休克，接下來就是器官死亡。小編不是危言聳聽，事實就是如此，所以千萬不要以節食來做減肥的方式。我們可以少食多餐，每次少吃一點，一天多次進食，然後控制自己吃東西的多少。

隨著時代的發展，現在的人們生活水平提高了，吃的東西也都特別的營養，大魚大肉已經不再是夢想了，海參鮑魚便是人們餐桌上經常出現的食物，長時間的營養過量很容易導致人的身體變形，肥胖、大肚腩因此而找上你，所以現在的很多女生，每天都在叫喚著減肥、減肥，可就是管不住自己那張吃貨的嘴。

 

今天給大家介紹幾種減肥瘦身的食物，不僅好吃，而且還能減肥，再也不用擔心長胖了，最主要是高營養低熱量，不會出現營養不良的情況。這4種食物被稱為“瘦身神器”，減肥瘦身、排毒養顏的不二之選！

 

減肥這個大工程實話的來說其實和“吃什麼東西”關係並不大，如果要想減肥必須需要滿足的是“每日的攝入熱量要小於消耗熱量”，如果能量可以達到負平衡，不管是吃稀飯或者是吃乾飯最後的效果其實都是減肥的。

因為無論是吃稀飯或者還是吃乾飯，如果攝入量過多的話最終或許就會導致自己長肉，主食之中含有非常豐富的碳水化合物。

 

碳水化合物最終會轉化為葡萄糖，而葡萄糖如果過多從而累積最終就很有可能會轉化為脂肪，而讓我們長胖。

游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

 

我們常常會根據一個人的談吐來判斷一個人是否有修養，一個修養良好的人，所展現的表達方式一定是委婉而含蓄的。但是，在某些情況下，太過含蓄反倒會讓人感到不舒服，覺得假惺惺。所以，在不同的情況下，面對不同的人時，採取不同的表達方式，該直爽的時候就不要扭扭捏捏，免得讓大家都尷尬。那麼在十二星座中的這幾個星座，他們心直口快，有什麼就說什麼，坦坦蕩盪，毫不掩飾自己，今天我們就一起來看看吧！

 

心直口快，有啥說啥

代表星座：雙子座，白羊座

你會發現，身邊那些容易在感情裡失去自我，容易被男生洗腦的女生基本原生家庭裡都是很缺父愛的，從小到大父親給的愛都很少，甚至沒有。很顯然，父親在這裡面沒有扮演好自己的角色，導致女孩兒長大後被男生玩弄感情，即便對方只是為他做了一個小小的舉動也會讓他感動到流淚，這就很容易讓渣男趁虛而入，最後傷到自己，怪只怪童年時候沒有感受到足夠的父愛，男人稍稍動下嘴皮子就會相信，那麼在十二星座中，像這樣的星座女都有誰呢？

 

太容易感動

代表星座：天秤座、白羊座

不願當舔狗，不願一廂情願地付出，不願談沒結果的戀愛，這種人自尊心極強，一句不經意間說出的話就可能會傷到他自尊心，情況激化的話，可能就上升為自卑心，他會覺得你就是看不起他，就是輕視他，在感情裡就覺得你不在乎他，你不愛他，一旦他這樣想了之後，就會想分手，一了百了，拋卻一切煩惱，顯然他這種想法太天真了，而這也是他感情之所以會失敗的原因之一，那麼在十二星座中，像這樣的星座都有誰呢？

 

自尊心極強

代表星座：獅子座、天蠍座