體重管理指導員 倫全&昱君

　　想加速運動燃燒的脂肪保持苗條的身材，試試以下10種食物。每天的飲食中適量地增加這些食物，可以幫你甩到5公斤肥肉哦！在這個涼爽的秋季，盡情的開始你的減肥大計吧！

　　1. 檸檬水

　　夏季想通過飲食減肥，是一個很不錯的方法，我們的飲食只要滿足了人體一天所需的營養即可。下面小編為美眉推薦幾款營養較高熱量較低的瘦身餐，既能滿足你嘴，也能滿足你的胃，更重要的是能瘦身哦！以下幾款美味大餐讓你瘦個夠！

　　苦瓜竹筍湯

　　我們都知道地瓜是很好的減肥食材，所以減肥美眉都願意吃地瓜來減肥。但是單純的吃煮地瓜又會覺得食之無味，相信任何一樣東西吃久了也會產生厭倦感。不用擔心，今天小編就給大家推薦幾款地瓜減肥食譜，讓你邊吃變瘦哦！

　　地瓜減肥原理

　　想要保持良好的體重，就要掌握正確的減肥方法，在平時的生活中如何有效維持良好的身材曲線呢？下面小編推薦超讚的日常生活減肥秘招，想瘦的你趕緊來圍觀吧！

　　1.多吃蜂蜜促排便

　　夏季天氣炎熱，很多人的運動量都開始慢慢降低，那麼平時夏季我們應該採取什麼樣的方法來保持身材呢？下面小編就要給大家幾點建議，幫助大家快速的減肥成功。

　　天氣太熱，懶得運動

　　想減肥，一日三餐要吃對，下面小編給大家介紹減肥食譜一日三餐，照著吃，讓你每天瘦不停。一日三餐是每天都不可少的，選對了食譜對減肥有很大幫助，看下以下推薦的一日三餐減肥食譜吧！

　　早餐食譜推薦：早餐的最佳時間為7點8點，早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等，還有富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭等……或者果汁、蔬菜、等維生素豐富的食物。

　　夏季，很多OL都會抱怨自己的身材，因為在不知不覺中，會發現自己身上胖了不少。由於OL一族們長期久坐，而且不怎麼運動，再加上飲食不規律，就非常容易肥胖。怎樣甩掉身上的肥肉？下麵小編就為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐，讓你一個星期不停地在瘦身減肥，再次擁有迷人性感的好身材哦！

　　第一天：芹菜二米粥

　　雞蛋減肥法的效果怎麼樣呢？想要通過小小的雞蛋來實現自己瘦身夢的胖友們是不是很好奇呢？今天小編要各位分享的就是人氣超高的雞蛋減肥法哦！想知道更多的話就接著往下看吧！

　　雞蛋減肥法的原理

　　偶爾幾天的放縱，你可能就會發現自己又胖了，不停的懊悔是沒用的，這時你需要的是下面這套「三日排毒餐」，是專為那些不小心大吃大喝幾頓，導致減重停滯甚至又被肥胖纏身的人而設計的，趕緊來看看吧！

　　排毒瘦身湯

　　減肥需要改變不良生活方式，培養科學飲食習慣。下面編輯分享詳細一天飲食減肥方案，照著做，並堅持做有氧運動，你一定可以瘦下來的。

　　一、早晨7:00-9:00