體重管理指導員 倫全&昱君

　　都說民以食為天，對於吃貨來說，美食往往難以抵擋得住誘惑，但是想要減肥的吃貨可怎麼辦呢？下面小編就給大家推薦超級有效的飲食技巧，讓你巧吃更易瘦哦！

　　1、晚餐時準備三種蔬菜

　　在炎熱的夏季，大家都會想到減肥這個話題，運動減肥一直是朋友們最喜愛的減肥方式，小編告訴大家，跑步減肥也有很多講究的哦！只要調整自己的跑步節奏，就會輕鬆很多，下面一起來看看吧！

　　跑步減肥的最佳時間是什麼時候？

　　很多人都存在一個誤區，人們認為少吃一頓早餐就能快速減肥，但實則不吃早餐只會為減肥增加阻礙。減肥早餐怎麼吃？早餐不必吃得十分豐盛，但一定符合營養要求，蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。營養足夠的早餐可使我們精神一整天，對減肥來也提供了便利。減肥早餐怎麼吃，小編為你推薦6款營養方便的早餐，準備的時間很少，但卻能補充多種營養。

　　1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人

　　呼天喊地要去減肥的美眉們，你是真的脂肪多，肌肉壯的肥胖妹嗎？其實不少人們肥胖是因為虛胖，其實這種肥胖相對來說是比較好減去的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那麼虛胖怎麼減肥呢？看看下麵的三天減肥食譜吧，實胖虛胖都能瘦哦！

　　如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？

　　完美的身材單純的依靠運動顯然不靠譜，飲食才是熱量的來源，想要吃的健康又美味的話，那麼食物的搭配就很重要了，減肥達人推薦七日瘦5公斤減肥食譜，一週脫變一次讓你更苗條。

　　一週減肥食譜瘦5公斤

　　世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法，當然最適用於懶美眉們啦！來看看小編介紹的最新懶人減肥方法，讓你輕輕鬆鬆就甩肉，懶美眉們趕緊來圍觀吧！

　　最新懶人減肥法：購物狂歡

一根香蕉，不僅能讓你的容貌便美麗，還可以有效達到減肥瘦身的效果，因此，作為「美容減肥聖品」的香蕉，香蕉減肥法獲得了大家的好評和推崇。不過，單吃香蕉未免有些單調，不妨試試自製香蕉減肥食譜，讓美味的香蕉融入到菜肴中。

香蕉一直以來都是非常好的減肥食品，它的減肥效果也被越來越多的人認可。香蕉不僅可以有效的提供身體所需的熱量，還能幫助脂肪燃燒，下面就來看看香蕉減肥食譜吧，幫助大家在這個夏天快速的達到自己理想的瘦身目標。

　　牛奶除了美白、補鈣，原來還能減肥啊！真是神奇的飲品啊！愛喝牛奶的你這下可有口福了，不僅能暢飲牛奶，還能享受瘦身的樂趣，真是一舉兩得！下面就快跟著減肥小編來看看這幾款牛奶減肥食譜，看看牛奶到底是怎麼瘦身的吧！

　　1、牛奶粥

　　恰到好處、前凸後翹身材曲線才能讓女性展現出特有的魅力，同時也能增加多一分自信，那麼怎樣才能練就完美的身材曲線呢？看減肥小編為你推薦的減肥食譜吧，美味又多變番茄減肥餐絕對給你想不到的驚喜哦！

　　為何吃番茄可瘦身？

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