體重管理指導員 倫全&昱君

最近掀起一股喝果醋的熱潮，大家紛紛開始重視起果醋對健康的好處。喝醋減肥法也逐漸被減肥人士所推崇，不過喝醋減肥法並不是隨便喝醋就能瘦的哦！下面就讓小編跟你一起分享喝醋減肥常識，教你如何輕鬆掌握好其中訣竅。

【喝醋是否該原汁原味？】        

想要減肥瘦身，一天24小時都可以利用起來。不過也不是每時每刻都可以瘦哦！還要注意一些黃金時間！那麼每天的減肥瘦身黃金時間啊哪些呢？在這些時間里可以做什麼瘦身呢？來看看減肥最佳時間安排，讓你高效享「瘦」，在減肥瘦身的時候可以達到事半功倍的效果。想減肥瘦身美眉的來看看吧！

上午9-10點做點運動        

晚上是最容易累積脂肪導致發胖的時候，那麼晚餐吃什麼減肥呢？吃得好不如吃得巧，晚上合理飲食，挑選熱量低的食物食用，不僅不會積累脂肪，還能有減肥的效果。下面小編就介紹5種適合晚餐減肥的食物，讓你不再糾結晚上吃什麼減肥。

木瓜        

愛漂亮的女生們最討厭凸出的小肚子，因為它很影響穿衣美感，所以許多女生都想知道怎樣減小肚子。要想減掉難看的小肚子，首先要合理運動，其次要多吃一些對減小肚子有利的食物，這樣才會更加有效。下面小編向大家介紹5個方法，助你變身迷人小腰精。

一、番茄刮油排毒素        

每逢佳節胖三斤，這大概是現在很多人的一種真實寫照吧！一到佳節，人們不僅無法阻擋美食的誘惑，還總是以寒冷為借口不運動，導致身上堆積了一圈圈的贅肉，等到佳節一過，想減都減不下來了。那麼佳節如何避免發胖呢？下面就給大家推薦7個小妙招，讓你想不瘦都難。

1、深呼吸        

       對於OL一族來說，最容易囤積贅肉的地方就是腰腹部了，因為長期的久坐不動會讓你的腰腹不知不覺變得越來越圓，那麼如何減腰腹贅肉呢？下面小編就給大家推薦4種專門瘦腰的減肥運動，助你塑造迷人小蠻腰。

腹式呼吸法瘦腰         

　　懶人又胖了怎麼辦？很瘋狂，很無奈的，有沒有？想要有好身材，不願意採取一些方法去減肥，更不願意去運動，只能胖了。想瘦的懶美眉不妨看看小編介紹的以下10個方法，懶美眉專屬哦！趕緊來瞧瞧！

　　1、規律進食        

　　很多人提到減肥，第一直覺就是少吃，所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點喔！減肥要規律的進食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃、只吃中餐，這可就大錯特錯了！

　　愛美麗的你們是不是還在為身材而煩惱。遲遲不下的體重反而越飆越高，怎麼辦好呢？如果身材不好，穿什麼都沒感覺，甚至對自己越來越失望。美眉們，有沒有找到自己真正瘦不下的原因嗎？下面與小編一起來了解飲食減肥法中最容易忽視的錯誤。

　　錯誤飲食減肥方法一：不吃碳水化合物可以減肥        

很多人減肥的時候都會碰到一個問題，那就是胸部先瘦下來。怎樣減肥不減胸呢？減肥不減胸其實並不困難。只要配合正確的飲食，減肥不減胸一點也不困難，小編教你一些小秘訣。

減肥不減胸秘訣1        

　　想要變瘦，當然少不了運動。愛美的美眉們也信奉這一道理，並且身體力行實踐著這一道理。但由於運動過程中沒有把握好運動的方法，結果卻不太如意。下面小編推薦5個運動減肥的小訣竅，讓你通過運動，如願變瘦！

　　1.無氧運動+有氧運動