體重管理指導員 倫全&昱君

　　「昨晚要應酬、今晚要逛街、明晚又要看電影……」，上班一族雖然工作繁忙，而年輕人的節目卻不少，這樣一來差不多一日三餐都要出外吃飯。這對於要KeepFit瘦身的美女來說，實在是減肥路上的絆腳石。別擔心，只要你做到以下幾點，外食族照樣可以hold住體重不懼胖哦！

　　點菜篇        

　　在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖，那是否懂得選擇食物就十分重要了，所以要吃得又飽又不會堆積脂肪，點菜實在是一個關鍵時刻，個中竅門現在就向你一一道來！

　　現在是一個信息爆炸的時代，各種減肥方法，減肥秘籍看得我們眼花繚亂，然而，對於減肥的真相，你又知道多少呢？說不定，你正在做的都是些徒勞。下麵就跟小編一起來看看關於減肥的5個謎題，也許能夠幫助你減肥哦！

　　1.晚上八點後不要進食？        

　　一提到減肥不少人就會想起饑餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了。

　　1.散步        

　　減肥是大多數女性朋友頭疼的問題，想要減肥的美眉們，來看看小編推薦的幾種方法吧，下面10種方法被視為減肥的最佳途徑。

　　一、降低熱量的攝取        

　　很多女人步入中年之後，不再刻意修飾自己，生活的質量每況愈下，因為發胖而走形身材，富態的臉龐，時尚但不合體的裝束……都遮擋不住歲月留下的痕跡。一個真正懂得生活的人，會把一切安排的井然有序。

　　讓伊能靜來告訴你如何健康的保持好身材吧！

　　瘦腰運動一直在進行著，即使已經吃的比以前少，狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」，究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？腰圍減不下的原因有哪些？跟小編一起來瞧瞧！

　　1、壓力大讓身體拚命製造脂肪        

電視劇《蘭陵王》正在熱播，雖然有幾個爆點，但也不失為一部好劇，一眾主演因此人氣急升，其中飾演女主角「楊雪舞」的林依晨備受關注。她在這部劇中的扮相令人驚艷，網友們稱讚她是古典美女。能夠贏得讚譽聲一片，她那精緻的五官自然功不可沒，但更重要的是，她的身材凹凸有致，整個人看起來分外妖嬈。眾所周知，林依晨剛出道時胖嘟嘟的，臉上還帶著嬰兒肥，跟如今的古典美人形象相去甚遠。所以許多人都想知道，林依晨怎麼減肥的，竟然可以變得這麼美。其實說到減肥，她真的是比誰都有心得呢！

早餐吃地瓜        

　　減肥不一定要節食，自製減肥食譜，也可以高效瘦身，吃什麼減肥最快，很多減肥美眉都會問，想要快速減肥。不如試試下面的減肥食譜，不用節食不用運動就能快速瘦５公斤哦！

　　消脂果菜汁        

　　運動是最適合減肥的，我們在運動中能排出大量的汗，也就是毒素，快速消滅體內的脂肪。但是這樣的功效不是所有運動都有的，所以你在減肥時一定要根據自己的體質來選擇相應的運動。今天小編要為大家講解究竟哪些運動適合減肥時期的你。

　　1、體型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人        

　　夏季天氣炎熱，胃口不好，對大魚大肉的食慾降低，這時不如多吃低卡蔬菜，減肥又飽腹，讓你輕鬆瘦下來。

　　1.芹菜