看電視也可以瘦身嗎？當然可以！掌握好這4個一邊追劇一邊瘦身的妙招，堅持下去瘦出性感漂亮的好身材。
最近迷上了一部劇，幾乎天天都花長時間在家看電視，結果都快忘了減肥任務了。好在閨蜜提醒，給我送來了幾招可以讓我一邊追劇一邊瘦身的鍛煉動作，讓我得以將瘦身任務進行到底！到底是什麼瘦身妙招這麼厲害呢？想知道的話就繼續往下看吧！
目前分類：減肥與健康小常識 (339)
- Jun 30 Wed 2021 11:13
宅家瘦身GIF：【邊追劇邊減肥】懶星人變瘦法，碎片時間鍛煉讓你快速瘦成一道性感迷人的閃電！
- Mar 25 Wed 2020 16:11
改善臀部扁平下垂，除了深蹲外，還能這麼做
一說到健身，一部分人是為了減肥，另一部分人則是為了通過健身來塑形，讓自己的身材變得更有曲線感。想讓身材擁有曲線感，臀部的鍛煉是不可或缺的。特別是對於亞洲女性來說，天生就沒有翹臀的優勢，需要通過後天的努力才能練出來。翹臀也不會離我們很遙遠，只要我們堅持不懈的鍛煉，做一些針對動作來改善臀部的扁平問題，也能練出飽滿的翹臀。
在我們先天優勢不足的情況下，就更要努力去鍛煉。為了能夠讓臀部訓練得到更好的效果，並且快速練出翹臀，需要記住下面這幾點：
第一點：肥胖的人先減脂
- Mar 25 Wed 2020 16:09
讓身體在睡覺的時候也在燃脂，你只需晚上堅持做到4件事
減肥一直是人們熱議的話題，有些人為了減肥，每天都在不斷的努力運動著，可是也有人會發現，自己明明有堅持鍛煉，並且也學會控制飲食，但是減肥的速度卻沒有發生什麼變化。與身邊一起減肥的人相比，自己是在原地踏步，而別人卻早已成功瘦下來了
其實，出現這樣的情況，與生活中的作息習慣、運動選擇、飲食習慣等相掛鉤。可能你學會了控制飲食，但是運動選擇錯誤，也會導致減肥效果差。
還有些人表面上是學會了控制飲食，但實際上一邊控制飲食，另一邊卻在喝著奶茶，吃著高熱量的零食。如果你這麼做，熱量就會超標，自然對減肥不利。別以為控制飲食只是控制每天三餐的熱量攝入，其它時間也需要嚴格要求自己控制飲食。再加上零食的熱量特別高，可能被你完全低估了，吃一包薯片的熱量比你正餐的熱量還要更高。
- Mar 25 Wed 2020 16:04
“不吃飽，哪有力氣減肥”，別不信！這句話是對的
生活質量在不斷地提高，人們對於美食的要求也越來越高了。飲食的多樣化，也導致了不規律的飲食習慣，肥胖症就找上門了。隨著體重的增長，減肥就成為了大部分人都想要做的一件事情。在減肥這條路上，大部分人都會想到，讓自己挨餓。從熱量的角度出發，每天攝入少量或者不攝入熱量就能夠讓體重降下來，這個方法的確有效。但是，能夠長期保持下來的人卻是很少，為什麼呢？
攝入熱量是維持機體正常運轉的前提，也就是說，如果身體長期處於飢餓狀態，無論是生理上還是心情，都無法“忍受”。長時間下去，我們就會控制不住自己每天攝入的熱量，會失去“理智”而恢復飲食。一旦這樣做，肥胖的反彈速度會加快，並且還有可能比之前更要胖。同時，在節食期間，會導致身體新陳代謝降低，容易讓身體變成易胖體質。
- Mar 25 Wed 2020 16:02
減肥不一定要節食，這些低熱量、飽腹食物，多吃也能瘦下來！
大部分人一聽到減肥就覺得不僅與運動有關，還與節食有關。節食減肥相對運動減肥來說，更多人會選擇前者，為什麼呢？很簡單，因為簡單輕鬆，不需要流汗，每天只需攝入較少的食物或者不進食，就能讓體重下降。
既然節食是一種簡單輕鬆的減肥方式，那麼為什麼還有人選擇運動減肥，也沒人推薦節食減肥呢？原因不用我說大家都應該知道，節食對健康的危害是挺大的，並且，節食減肥雖然能讓體重降下來，但這僅僅只是讓一串數字變小而已，並不代表體內的脂肪也減掉了。
減肥的正確目的是為了減掉體內脂肪，也就是我們所說的減脂。對於大部分的節食減肥者而言，體重下降只不過是一種“假象”罷了。因為你減掉的不是脂肪，而是體內大量水分、肌肉，才造成了體重下降的情況出現。如果一時控制不住而恢復飲食，复胖是一定會的，也可能會比以前更胖，更重。為什麼呢？因為在節食期間，營養攝入不足，會導致體內各種激素分泌不正常，導致身體基礎代謝降低。一旦攝入多一些食物，那麼身體就失去了節食前的高代謝狀態，導致熱量過多無法消耗掉，肥胖自然就再一次找上門了。
- Mar 25 Wed 2020 15:57
每天堅持做幾件“小事”，3個月後，身體狀況會發生很大改變！
如今社會下，生活壓力越來越大，人們為了生活來回奔波，平時基本都在工作，鍛煉的機會也沒有，身體狀況一天不如一天。長期缺乏鍛煉，生活和飲食不規律，會導致我們身處發胖，免疫力下降，引起各種健康疾病找上門。
生活難免會有壓力，有時候，不是我們不想鍛煉身體，而是被時間、空間限制了。就好比如，今天有時間去跑步，但是天氣過冷或者下雨，就取消了跑步的念頭；想要進行力量訓練，然而自己沒有健身房那樣的器械，並且家裡也沒有足夠的空間進行器械力量訓練。
健身運動難免也會遇到各種阻礙，但是，如果作為一個真正想要健身運動的人，其實，在哪裡都可以進行鍛煉。與其抱怨自己沒時間，不如利用瑣碎的時間，並選對鍛煉的方法，在家也能給自己安排一個健身計劃，每天堅持下去，不僅能夠強身健體，還能擁有一個好身材。
- Mar 25 Wed 2020 15:54
過度肥胖危害多，科學降低體脂率，讓肥胖遠離你！
如今的社會，人們的生活越來越豐富，特別是在飲食方面，各種美味的美食通通都有。在加上生活壓力大，一天基本都處於工作中，根本沒有多少時間運動，在加上美食的豐富性，不良的生活習慣，導致國人的肥胖率逐年增長。大部分的年輕人，還沒到中年，肥胖症早就纏身了。
許多人也忽視了肥胖的危害，其他，肥胖對身體的危害是不容小覷的。
那麼肥胖會給身體帶來什麼危害呢？
- Mar 25 Wed 2020 15:42
每天堅持跑步40分鐘，能給你帶來5個意想不到的好處
跑步這項運動人人皆知，是一項老少皆宜，基本適合所有人群的一項“國民運動”。跑步不僅能夠鍛煉我們的身體，還能減肥。無論是在戶外還是戶內，都可以進行跑步。再加上現在的人們越來越注重健康了，都希望自己有一個健康的身體。雖然有些人為了賺錢而付出健康作為代價，但一個好的身材其實才是人們更加重要的。所以，大部分人為了養成良好的習慣，注重健康，都紛紛選擇了跑步。
跑步的好處固然很多，今天我們就來看看每天堅持跑步40分鐘，3個月後你會得到什麼樣的好處？
1.消耗體內多餘脂肪
- Mar 24 Tue 2020 14:51
減肥減脂，跑量越多越好？才不是
在說這個問題之前，我先來跟大家算筆賬，一般來說，1公斤脂肪的熱量約為7700大卡，而你跑5km，消耗的熱量約為300到400大卡！
除去其他因素，光從跑步的角度來看，如果你想消耗1公斤脂肪的熱量，那你每天堅持跑5km，那你得需要堅持20到25天才能消耗掉！
有的人看到這個數據眼就亮了，很多人都會說，既然是這樣，那我天天跑15km，不考慮其他因素，豈不是一個星期就能消耗掉一公斤脂肪？
- Mar 24 Tue 2020 14:48
5個不為人知的“懶人”減肥方法，讓體重慢慢下降！
很多人嘴裡喊著減肥，但是卻無法付出行動，對美食的愛好卻不可自拔。經常熱量過剩，導致身材越來越胖。有沒有適合懶人的減肥方法，讓你減少熱量攝入，提高身體熱量支出，身材慢慢瘦下來呢？
懶人減肥也有妙招，只要你學會並且堅持下來，成為自己的生活習慣，相信肥胖的身材就會逐漸遠離你！
下面分享幾個一般人不知道的減肥方法，適合懶人，只要堅持下來，讓你的體重不知不覺降下來！
- Mar 24 Tue 2020 14:46
5個飲食減肥技巧，堅持2個月，讓體重下降10斤！
無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥乾貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！
1、水煮蛋減肥法
雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量，其中蛋清的蛋白含量高於蛋黃的蛋白含量。
蛋白不容易被身體消化，三餐如果吃一顆水煮蛋再吃正餐，你的飽腹感將會大大提高，正餐的熱量攝入也會減少。
- Mar 24 Tue 2020 14:43
減肥還得挑時間？一天中有2個黃金瘦身時間，希望你可以記住
因為人在過年過節的時候，總是會喜歡吃一些大魚大肉，往往就會使得脂肪和熱量在體內囤積，慢慢就會出現身材發福的情況，那麼怎樣才能夠不節食，而且體重還能降下來呢？
減肥還得挑時間？一天中有2個黃金瘦身時間，希望你牢牢把握
早上7：00
- Mar 24 Tue 2020 14:40
這三種最錯誤的減肥方式，你是不是正在做?
有多少小伙伴一直走在減肥的道路上，並非不夠堅持，也不是不夠努力，只是你的方式可能選擇錯誤。如果使用錯誤的減肥減脂方式，不僅對我們的減肥一點幫助沒有，可能更快的反彈，最嚴重的是對我們的身體，造成不可逆轉的傷害。我們減肥健身的目的，是為了我們更好的生活，但千萬不要讓健身和減肥，成為毀壞我們生活的兇手。下面就指出三種最錯誤的減肥減脂方式，希望你不要這樣做，如果你正在這樣做，請馬上停止。
最嚴重錯誤的節食減肥
小編是一個正直的人，節食確實能減肥，小編也承認。但是小編要告訴你的，節食減肥只能是一小段時間內的，我們的身體保持運行，需要各種各樣的營養，沒有營養的攝入，身體會分兩步走，第一步立刻馬上保存熱量，身體會認為你正在“飢荒”它就更多的吸收，你會更餓，而且吃的東西吸收率更高。第二步就是身體開始做出反應，各種身體的不適隨之而來，嚴重可能暈厥休克，接下來就是器官死亡。小編不是危言聳聽，事實就是如此，所以千萬不要以節食來做減肥的方式。我們可以少食多餐，每次少吃一點，一天多次進食，然後控制自己吃東西的多少。
- Mar 24 Tue 2020 14:35
這4種食物被稱為“瘦身神器”，是你在減肥道路上的不二之選！
隨著時代的發展，現在的人們生活水平提高了，吃的東西也都特別的營養，大魚大肉已經不再是夢想了，海參鮑魚便是人們餐桌上經常出現的食物，長時間的營養過量很容易導致人的身體變形，肥胖、大肚腩因此而找上你，所以現在的很多女生，每天都在叫喚著減肥、減肥，可就是管不住自己那張吃貨的嘴。
今天給大家介紹幾種減肥瘦身的食物，不僅好吃，而且還能減肥，再也不用擔心長胖了，最主要是高營養低熱量，不會出現營養不良的情況。這4種食物被稱為“瘦身神器”，減肥瘦身、排毒養顏的不二之選！
- Mar 24 Tue 2020 14:33
吃稀飯還是吃乾飯容易減肥？
減肥這個大工程實話的來說其實和“吃什麼東西”關係並不大，如果要想減肥必須需要滿足的是“每日的攝入熱量要小於消耗熱量”，如果能量可以達到負平衡，不管是吃稀飯或者是吃乾飯最後的效果其實都是減肥的。
因為無論是吃稀飯或者還是吃乾飯，如果攝入量過多的話最終或許就會導致自己長肉，主食之中含有非常豐富的碳水化合物。
碳水化合物最終會轉化為葡萄糖，而葡萄糖如果過多從而累積最終就很有可能會轉化為脂肪，而讓我們長胖。
- Mar 24 Tue 2020 14:29
關於瘦身最快的妙招都在這裡了，你知道幾個
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
- Jul 18 Tue 2017 14:38
大餐我不怕！五招輕鬆速趕卡路里！
①餐後來杯黑咖啡——提速代謝
一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡還能有效的排出身體水腫和利促進心血管循環的作用。很多明星都在清晨喝一杯咖啡來消除水腫。另外，在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
- Jul 13 Thu 2017 17:14
打擊６種下半身肥胖，還你細腿小翹臀！
擁有勻稱的身材是每個女生的願望，那麼梨形身材的美眉怎麼辦呢？梨形身材的特點是腰圓腿粗屁股大，導致的原因有許多種。想知道梨形身材怎麼減肥，首先要知道致胖原因，這樣才能對症下藥。今天就讓小編教你怎樣解決吧！
一、久坐導致梨形肥胖
上班族們每天上班一坐就是八、九個小時，長時間坐著不動屁股和大腿自然越來越肥。
- Jul 13 Thu 2017 17:00
最佳減肥水果排行榜，４大低卡水果快速滅脂！
水果能減肥幾乎是大家都公認的，因其含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進身體的新陳代謝，並幫助控製食慾。不過，究竟什麼水果減肥最快呢？下面我們就一起來看看最佳減肥水果排行榜吧！
1、蘋果
- Jul 13 Thu 2017 16:46
瘦肚肚６原則，美味中輕鬆享瘦！
上班族女性由於長期坐在電腦前缺乏運動，肚子上很容易堆積脂肪，那麼這一圈圈的贅肉應該如何去除呢？要想減肚子，飲食控製是最有效的方法之一，今天小編就來給大家分享一下減肚子的6個飲食規則，讓你在美味中輕鬆享瘦。
一、多吃櫻桃
