看著一身的贅肉是不是覺得自己註定是慘淡無光的呢？不要灰心失望的那麼早喔！21天減肥法能夠有效的幫助你在21天內就成功的甩掉身上的小肉肉喔！那麼這個21天減肥法該怎麼樣實行呢？看完這篇文章你就明白了喔！快快和小編一起投身健康燃脂行列吧！
什麼是21天減肥法？
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分3個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
在日常的生活中，計劃永遠趕不上變化。就算你的日程每天都安排的好好的，臨時的變化也會使你措手不及。如果你明天有約會，或者見重要的顧客，你怎麼能突然之間變漂亮，變的瘦下來呢？今天小編就為你準備了約會前12小時緊急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保證能第2天就能瘦很多，在大家面前美美的出現！
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入「顯瘦計劃」的大敵之一。
早餐是一天中最重要的一餐，那麼如何才能吃的營養吃的健康呢？下面小編就要介紹給大家一個一週瘦身營養早餐，幫助大家提高脂肪燃燒效率，快速的瘦身減肥，達到理想的減肥目標。
週一：全麥麵玉米餅+蔬菜
做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裡放一個全麥麵玉米餅，加上雞蛋一隻（更健康的吃法是只吃蛋清，當然這樣比較浪費）。蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最後灑一點低脂乾酪作為裝飾。
你是不是非常喜歡時髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品？但是不是又苦於自己的小肚子上多餘的肉肉，而沒法穿出模特兒般出彩的效果？那麼我們就先來瘦腰吧！教你利用牛奶也來排清腸毒，讓小肚子消失無蹤。只要你抽出周末兩天的時間，嘗試一下牛奶清腸減肥法，就能讓你輕鬆瘦下來哦！是不是很誘惑啊？趕快來試試吧！
適合人群：稍超重，腸胃健康者。
水腫是困擾現代人的常見問題，那麼怎樣擊退水腫呢？下面小編教你治水腫食譜，效果不錯，趕緊試試吧！
什麼是水腫？
「水腫」是由於靜脈和淋巴循環不暢導致細胞間組織液堆積而產生的。組織液是血液分泌到血管外部的產物，在細胞運送營養和氧氣，運出廢棄物方面起著重要作用。動脈產生的組織液在細胞周圍活動，發揮功用之後通過靜脈流回血管。正常狀態下，不能流回的組織液通過淋巴管排出，保持體內水分平衡。但是，由於某種原因，產生的組織液過多，靜脈和淋巴管（堵塞）無法調控，就會產生「水腫」這一現象。
有些人吃得多、吃得好，可是卻長不胖，這到底是怎麼做到的呢？難道他們的身體天生就是長不胖嗎？不是的，只是他們有減肥的法寶。其實方法很簡單，只要你學會騙騙自己的味蕾就OK啦！想知道這是個什麼方法嗎？那下面小編就來跟大家分享一下這招最簡單最實用的飲食減肥法，看過你就會發現，原來瘦瘦原來很Easy，騙過味蕾就可以！
法寶1：挑選味道清淡的食材
味道不強烈，利用其他食材取代時，比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。
長期受到肥胖困擾的胖友們，也會受到便秘的困擾，今天中國減肥網小編提供「改善便秘的瘦身食譜，對一些有效性和可操作簡單程度的食譜做了個一個排行榜，精選了８款最佳清腸食譜，有效促進腸道蠕動，改善腸道環境打造光潔亮澤的優質美肌以及絕世好身材！
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的「早餐水果」，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、奇異果等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢！
運動能減肥的道理人人都懂，但運動多長時間減肥並非人人都能拿捏得準。要想達到減肥效果，每天有氧運動時間需要超過90分鐘，每週堅持中等強度有氧運動3~5天。下面就跟小編一起詳細了解吧！
每次運動多長時間減肥？
忙碌的人群要怎麼樣制定減肥計劃呢？其實，脂肪沒有大家想的那麼難搞喔！只要在對的時間裡做對的事情就能夠讓你甩掉肥胖喔！如果你知道怎麼做的話，那麼就跟著小編一起來看看吧！這份24小時減肥計劃時間表，能夠讓你神速變瘦喔！
早上：喝一杯熱檸檬水
很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的7天計劃，規劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。
一、黑米減肥法的優點
