體重管理指導員 倫全&昱君

摸著自己微微突起的小腹，當坐車時別人讓座給自己是不是覺得非常的難過？那麼從調整平日的飲食開始做起吧。利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢複平坦！7種瘦腰的食物，多吃這些食物就能輕鬆吃出小蠻腰，讓自己不再大腹便便，讓自己美麗。

一、地瓜        

　　1.一天只攝取1600大卡熱量        

　　這比大部份女性一天攝取少幾百大卡，但又不致於太低使你饑腸轆轆（別忘了：減肥不要餓肚子）。你沒有挨餓，而且身體又可以在較少熱量情況下正常運作，尤其是熱量全來自營養的食物。身體狀況良好能支持你在兩周的減重期結束後持之以恆。

　　惱人的壓力肥、水腫問題，讓你專胖下半身，一雙胖都都的「大象腿」怎麼都瘦不下來？中醫師表示，想要成功瘦腿、擁有性感象徵的「大腿縫」，不妨於日常生活中適度食用有助促進下身血液循環、利尿、消水腫的3中醫藥膳食療，就能輕松擁有黃金比例般的性感美腿！

　　下身肥胖有原因！腎虛、壓力釀梨型身         

愛美是女人們的天性，為了美麗，很多MM甚至不惜付出重大代價。現在，減肥計劃很是流行，但不是所有的減肥計劃都是可靠的，對於減肥計劃而言，最重要的前提是要安全健康。現在，跟著小編一起看看如何慎重製作安全健康的減肥計劃吧！

運動減肥計劃要長期        

減肥是一個非常講究的問題。除了要選擇正確的減肥運動外，減肥小常識也不可以忽略。一些很細微的減肥小常識或許會對你的減肥計劃造成很大的影響。因此，下面提到的減肥小常識要熟記哦！

少吃低加工食物        

你想減肥嗎？你知道減肥期間不能吃什麼嗎？你以為減肥期間不能吃的僅僅是糖果和油炸食品？其實減肥期間不能吃的食物多著呢！今天小編就來告訴你想減肥不能吃什麼，只有戒掉這些食物，才有可能邁向減肥成功的彼岸！

想減肥不能吃什麼？可樂是頭號大敵！        

很多人都不知道，新陳代謝在減肥中的作用是什麼。所謂的易瘦體質其實就是新陳代謝快。想要快速瘦下來，提升身體的新陳代謝很重要。利用新陳代謝減肥法減肥可以讓你快速瘦下來。

想要減肥的你必須要知道體溫下降1度，代謝就會降低12%，因此，體溫相差一度的人，吃同樣的東西，會胖12%。冬季天氣寒冷，對於減肥的女生來說更加需要提高體溫加快代謝率，這樣才是預防長胖的最好方法。對於手腳冰冷的人來說冬天怎樣提高體溫，提高新陳代謝呢。  

又要到一年的夏季，是女士們展示自己衣櫥裡那些漂亮裙子的季節，但是長期堅持減肥卻仍不見成效，做出了努力卻沒有收獲。那麼，你可能掉進了減肥的誤區裡了，想最快最有效地減肥，首先必須先走出六大減肥誤區。

誤區一綠茶有益，多多益善        

減肥是女性一生的事業，如果在這個炎炎夏日，熱情無比的季節裡，身上突顯贅肉將不會是一件很愉快的事情。於是很多愛美的美眉都在這個夏天進行一系列的減肥行動，一些減肥小妙招會讓減肥效果倍增。現在我們就來說說讓你8天瘦5公斤的減肥小妙招。

一、8天瘦5公斤的減肥小妙招        

怎樣減肥最快最有效呢？對減肥人士來說，一天最困擾的事莫過於如何安排自己的三餐，吃什麼？怎麼吃？這些都是一個很大的問題。可以從吃飯中看出一個人是容不容易發福的，究竟減肥過程中要怎麼吃才會更健康呢？

順序一：先吃蔬菜