體重管理指導員 倫全&昱君

　　很空腹運動並不能讓減肥效果事半功倍，反而有害身體健康。想要快速瘦，運動前後吃對東西很重要。那麼，運動吃什麼減肥？

　　Before：開始運動前，吃了什麼很重要

　　要想知道怎麼減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面小編分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。

　　一、經常喝碳酸飲料

你是不是既控制了飲食，又參加了運動，但身材還是不知不覺地走樣了？對於怎樣保持身材你是否一直摸不到門道？或許並不是別的什麼原因，而是你小小的生活習慣讓你丟了好身材哦。現在就跟小編一起來看看怎樣保持身材，養成這6個讓你超難變肥的好習慣吧。

怎麼保持身材之──謹記早餐

蜂蜜是一種天然保健品，而且都說蜂蜜對減肥有奇效。可是你知道蜂蜜減肥要怎麼做嗎？蜂蜜斷食減肥又是怎麼回事呢？今天就讓小編詳細跟你講講蜂蜜斷食減肥法，讓你知道蜂蜜斷食減肥如何可以1天瘦1公斤。

天然、優質的蜂蜜含有很好的維生素和礦物質成分，它們都很容易被人體吸收，而且還能有效清理體內垃圾，改善人體的新陳代謝，對平衡血糖和緩解便秘有很好的效果。之所以說它是減肥的良好食品，是因為它富含蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，熱量又很低，在補償人體所需營養的同時又不會造成過多熱量剩餘，也就不會產生多餘脂肪了。

　　對自己身材要求高的美眉都會很關註腰腹部的贅肉，因為這個部位對於很多美眉來說都是難以攻克的。但難以攻克並不代表不可攻克哦！下面就請跟著小編一起去了解看看怎樣把腰腹部的贅肉拿下吧！

　　你知道自己在1天24小時裡有多少時間被浪費了嗎？其實，哪怕只是在刷牙、看手機或吃飯的時候，都可以用簡單的小動作來瘦身，而且每個動作只要花30秒就可以了。當然，如果搭配合理的飲食，瘦身效果會更棒！

　　在這個繽紛的季節早就迫不及待把壓箱底的裙子統統找了出來。可是曼妙的曲線不見了，下半身整整胖了一圈！看著自己的蘿蔔腿和小肚腩，哎呀～我該怎麼辦？！

為什麼要排毒減肥？因為我們的身體會「中毒」壓力、緊張、疲勞等等都會導致我們的身體代謝功能出現偏差、內分泌紊亂，從而導致廢物長期堆積在體內無法正常順利排出。體內廢物集聚多了就容易產生肥胖、便秘、色斑等等不良狀況，排毒減肥就是要掃清這些不良的狀況。那麼讓女性肥胖的「毒物」哪些呢？

1、宿便

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是老大開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，並呼籲要瘦身的美眉們跟她一起做「小鳥胃」，10天成功減5公斤。

　　什麼是「V式魔鬼小鳥胃減肥法」？

　　減肥總是瘦不下來？那是毒素在作怪！毒素長期堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等。要想快速減肥，就要先清腸排毒。

　　一、飲食排毒法

　　范冰冰（范爺）躍上國際影壇後，重返電視圈拍攝連續劇《武媚娘傳奇》（之前定名為《武則天》）再攀事業高峰。不過，她近年體態有些發福，身材老是被當成話題還曾在鏡頭前公開體重是60公斤，其實范爺為了拍攝該劇很努力瘦身，減重秘方和食譜也一並曝了光。

　　范冰冰曾公開平時常用的「精神勝利」減肥法。

　　睡前養成一些良好的習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣，可以幫助你瘦下去呢？一起來看看吧。

　　一、勤泡腳減肥