體重管理指導員 倫全&昱君

　　如今減肥已經成為一項全民運動，每個人都想擁有苗條的身材，女性更是如此。但是由於工作的因素很多女性都需要每天做著工作，久而久之導致肚子上的贅肉越來越多，堆積起來容易可是想要在減下去就有些困難了，所以日常除了改善一些不良的習慣，堅持飯後站立半小時減少腹部脂肪的堆積。或許你還可以嘗試一下腹部呼吸的方法，來幫助你減掉小肚子。
       

　　腹部呼吸排毒減肚子

上班族朋友用腦較多，需要及時補充能量和營養。很多上班族朋友每天簡單的午餐過後幾個小時就會出現饑餓的情況，這時如果選擇了低能量的營養食物，就可以避免增肥。
       

　　1、無餡純餅乾        

減肥遇到瓶頸期怎麼辦？相信很多減肥的人都遇到過類似的問題。下面小編就詳細教大家3個方法，實用有效。

　　方法一：繼續堅持有氧運動，或者轉換不同有氧運動，適時加入肌力運動        

減肥的你，發誓跟聚餐「斷絕關係」！面對朋友的誘惑，內心掙扎不已！一不小心瘦不了誘惑，心理開始後悔並發誓第二天不吃東西！減肥讓你大呼「痛苦」！其實，減肥大可不必這麼痛苦，只要你用對了方法，減肥時也能吃，減肥是也能聚餐！今天小編就教你三個進食技巧，讓你減肥也能吃個痛快！

中餐、西餐和自助餐是聚餐時最常見的三類餐式。怎麼才能在滿足口腹之慾的同時，捍衛自己塑身成果的聰明女人，聽我們的！
       

注意下面3個清晨減肥小妙招，能提前開啟一天的新陳代謝，幫助快速燃脂。
 

　　喝水有助排毒        

一些無糖飲料的最大賣點在於「無糖」，消費者購買的時候會認定包裝上的「低糖」或「無糖」字樣，並且無節制的飲用。盡管這些無糖飲料包裝上標明「無糖」，但是主要成分依然脫離不開糖分，這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標示會誤導人們過度沈溺，導致大腦反射不健康的甜味需求，容易引起爆肥。

　　無糖飲料也含「糖」        

慵懶了一個冬天，春季運動減肥動起來，找到屬於這個季節的活力，但運動之前，先要了解必要的運動減肥常識哦！

　　1．弄清自己身體狀況        

減肥心切的人們容易犯「病急亂投醫」的錯誤，盲目採用一些不科學的方法減肥，不僅不能減肥還給身體造成了不必要的傷害。因此，減肥要有道，不能心急。
       

　　最不靠譜的5種減肥法        

我們再抑制食量，吃的東西不對，減肥都不會見效。食物有分高GI食物和低GI食物，只有低GI食物才會有助於減肥。在臺灣很流行一種「低GI飲食減肥法」，它是通過減緩血糖上升速度，使得胰島素分泌量減少，從而達到減少脂肪的形成和堆積的減肥目的。而低GI食物可以減緩血糖上升速度，所以我們要正確認識這類型的食物，才能更好地減肥。
 

　　GI控制食慾原理：        

跑步減肥是人們常用的減肥方式，也是一種對身體有益的有氧運動。跑步很簡單，但要跑步也有很多講究，稍不注意，不僅無法達到減肥效果，還會對身體造成傷害。
       

　　跑步易犯錯誤：