體重管理指導員 倫全&昱君

懶美眉們總是有很多願望，她們不想運動，可是又希望自己能擁有苗條的身材。其實這並不是癡心妄想，掌握幾個減肥小妙招，不用做運動也能瘦下來。今天小編就告訴大家8個減肥妙招，助你輕鬆減肥無負擔。

1、散步+魚油

跑步是一種有氧運動，很多人都通過跑步來達到減肥的目的，那麼跑步減肥需要注意哪些呢？到底如何跑步減肥呢？今天小編就和大家分享跑步減肥的4個注意事項，讓你了解跑步減肥的要領，找對方法，健康快速瘦下來。

跑步的最佳時機

劉嘉玲紅薯減肥法不僅有助健康，還讓她成功減肥瘦身。在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無論作為主食還是副食，都是一款很好的減肥食譜。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，並且用紅薯減肥食譜簡單輕鬆瘦了14公斤。

劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜

最近氣溫不斷攀升，那些會讓人汗流浹背的減肥方法實在是不宜使用。在這樣的季節里，吃一些清爽的減肥食物就能讓你在減肥大作戰中輕鬆勝出。哪些食物既減肥又清爽呢？來看看哈秀小編為你準備的減肥大餐吧！

葡萄柚

跑步可以減肥嗎？當然，跑步是一種很好的減肥和健身方法。但是跑步減肥需要掌握一些竅門，這樣才能堅持下去。你知道怎樣跑步減肥最輕鬆嗎？來看看小編教你的5個小方法，做到這幾點讓你愛上減肥。

放慢速度

有些美眉無論怎麼吃都吃不胖，但是有些卻喝水也長肉。哪些女生吃不胖的原因是什麼呢。其實只要你懂得用餐技巧和食物的熱量，也可以吃不胖。吃不胖的原因有下面這些。

吃不胖的原因一

減肥期間控制熱量的攝入很重要。減肥不能吃的食物有很多，高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物都不能吃。除此之外，有三種飲品同樣不能在減肥期間食用。灌裝果汁，灌裝茶飲料，低糖咖啡等都是減肥期間要遠離的食物。

1.灌裝果汁

好不容易瘦下來卻留不住減肥成果，俗稱減肥反彈，這是一件非常讓你傷心的事情。想要減肥不反彈當然有方法。為了誓死捍衛減肥的成果，保持苗條身體，你必須知道如何減肥最容易導致反彈，以避免減肥初始就走彎路。

第一，選擇不正確的減肥方式。為了在短時間內達到減肥的效果，於是採用激進的減肥方式，這是最常見的減肥反彈的原因之一。

生薑是兼具減肥和美容的食物，紅茶性溫，生薑紅茶減肥法對於寒性體質或長期手腳冰冷導致肥胖的人來說最適合。生薑紅茶除了平時正常飲用外，想要減肥的女生還可以試試生薑紅茶斷食法。有美眉試過4日生薑紅茶斷食法減掉1.5公斤呢。

生薑是兼具減肥和美容的食物，紅茶性溫，生薑紅茶減肥法對於寒性體質或長期手腳冰冷導致肥胖的人來說最適合。生薑紅茶除了平時正常飲用外，想要減肥的女生還可以試試生薑紅茶斷食法。

生薑紅茶減肥主要是通過提高人體體溫，從而提高新陳代謝，加速消化，幫助燃燒脂肪，達到減肥的目的。

　　一天減肥時間表告訴你在什麽時候做什麽最瘦身，想不瘦都難！

　　6點-8點：柔軟鍛煉

　　起床後，半小時內應該積極活動身體、練練晨起瑜伽，做點伸展運動、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。