體重管理指導員 倫全&昱君

　　許多減肥瘦身的人對於自身的飲食都會特別的小心控制，那麼有沒有什麼菜肴能幫助我們消滅身上多餘贅肉呢？下面給大家推薦幾種對減肥有效的靚湯，美味養瘦月瘦2.5公斤沒商量哦！

　　鳳菇豆腐湯        

　　為減肥，相信你已嘗試過無數的減肥食譜了，這些裡面不乏變態的過度節食食譜，彷彿餓肚子已經成減肥的代言詞了。但這個趨勢必須改造，我們要吃得飽，而且瘦得好！

　　方法／步驟            

　　水腫是不少減肥人士遇到的大敵，水腫沒解決身材會越來臃腫。下面編輯教大家自製3款減肥食譜，對付水腫超有效！

　　一、薏仁冬瓜湯        

　　減肥不見的一定要在特定的時間特定的地點進行，只需要改變一下生活小細節就會有驚喜的發現哦！下面給大家推薦10個日常瘦身小妙招，想瘦身的美眉們不要錯過。

　　1、「1+1」原則        

  瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常麻煩的事情，很多人位了減肥，拒絕了一切甜點，但是下面小編就要介紹給大家幾種DIY可以幫助大家達到減肥瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧！

　　冰糖蘆薈        

休假期間，很多美眉都想宅在家裡好好休息緩解一下平時工作的壓力，可是這樣一來囤積的肉肉又該怎麼減掉呢？別擔心，下面帶來6個輕鬆簡單的居家減肥方法，讓你不花錢就能重拾好身材喔！

　　一、赤足原地跑        

　　很多女生一直喊著要減肥，也嘗試很多方法卻怎麼也瘦不下來，到底怎樣才能健康瘦身呢?一起來看看小編分享的10個減肥小常識，幫你排除疑惑，快速恢複苗條身材喔！

　　1.循環你的碳水化合物攝入量        

　　在以瘦為美的時代，快速消滅身上的贅肉是很多肥胖美眉想要解決的問題。這次，為大家帶來6個高效的減肥方法，只要你把這些方法融入自己的生活中去，堅持一個月，很快就能擁有性感苗條的身材喔！

　　一、想要瘦得快，增加體內瘦素含量        

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。你知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？趕緊跟著小編一起來看看吧！

　　一、合理飲食        

大部分的肥胖者都想要減掉自己身上多餘的脂肪，但是往往容易忽視內臟脂肪對我們身體的危害。下面小編就跟大家詳細介紹內臟脂肪堆積的危害性，幫助大家在日常生活中能夠及時的避免。

　　什麼是內臟脂肪？