體重管理指導員 倫全&昱君

　　牛奶除了美白、補鈣，原來還能減肥啊！真是神奇的飲品啊！愛喝牛奶的你這下可有口福了，不僅能暢飲牛奶，還能享受瘦身的樂趣，真是一舉兩得！下面就快跟著減肥小編來看看這幾款牛奶減肥食譜，看看牛奶到底是怎麼瘦身的吧！

　　1、牛奶粥

　　恰到好處、前凸後翹身材曲線才能讓女性展現出特有的魅力，同時也能增加多一分自信，那麼怎樣才能練就完美的身材曲線呢？看減肥小編為你推薦的減肥食譜吧，美味又多變番茄減肥餐絕對給你想不到的驚喜哦！

　　為何吃番茄可瘦身？

　　夏天是減肥的好季節，有的人在冬天長胖了，在夏天會自然瘦下來。在夏天這個連喝水、飲料都可以幫助減肥的好季節怎麼瘦身好呢?夏天喝什麼可以幫助減肥呢?下面隨小編一起來了解一下。

　　1、可可

　　飲食是決定減肥是否成功的關鍵，那麼在減肥期間我們應該採取什麼樣的瘦身方法呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥食譜，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到控制飲食的目的。

　　日常飲食習慣安排：

　　在減肥的時候是不是經常管不住自己的嘴呢？老是想吃東西，每天吃的菜色很單一，瞬間對減肥失去了信心有木有，沒關係的，下麵來介紹幾種超有效的減肥食譜，按照這個做，兩週瘦3公斤絕對沒問題啦！

　　減肥食譜1

　　減肥是女性朋友們永遠不變的話題，甚至是一生的奮鬥目標，相信很多女性都採用運動來減肥，但是錯誤的運動方法會有反效果，3類運動會讓人越練越胖，下面就跟小編一起詳細了解吧！

　　什麼是運動減肥法？

　　吃什麼減肥？巧妙搭配減肥食譜，不僅可以輕鬆瘦身，還能排出體內毒素，美容養顏。今天，減肥小編分享48小時科學減肥食譜，將48小時平均分成3個階段，每個階段採取不同的吃法，讓你輕鬆恢複S形身段，這樣吃7天立減5公斤。

　　前16小時小編建議飲食清淡的食物

　　許多愛美的女性都把減肥作為每天最重要的事，想要減肥又怕傷到身子，如何才能又健康又輕鬆的減肥呢？本文為大家推薦德式減肥食譜，讓你健康減肥。下面小編為大家推薦德式減肥食譜，合理配合飲食和運動，讓你健康輕鬆減肥！

　　德式減肥食譜是一種非常均衡的飲食和運動模式的減肥方法，輕鬆可以達到瘦身效果。德式減肥最重要的是限制食油量的攝入，限制澱粉的攝入，控制食用甜食和堅果，堅持定期的運動，讓有效的減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，定期的運動有助於人體健康。

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補血養顏，讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你1週輕松瘦3公斤。

一、紅豆4大減肥功效

番茄減肥法是最多人嘗試的方法之一。由於番茄含有獨特的茄紅素，因此番茄可以幫助身體燃燒脂肪，幫助腸胃排毒，這樣瘦身的同時還有養顏美容的效果哦！下面一起看看番茄減肥食譜到底是怎樣的吧！

番茄的去油能力特別強。由於番茄含有豐富的食物纖維，因此可以吸附腸道內的多餘油脂，並將其排出體外。因此，在番茄吃一個番茄可以阻擋食物中的脂肪被身體吸收，同時還有利於身體燃燒脂肪。但是番茄不適合空腹食用。

你知道嗎，原來胖子也是分類型的。有的是脂肪型胖子，有的是水腫型胖子。水腫型肥胖其實很好解決，只需要將體內多餘的水分以及垃圾排出，就可以恢複苗條身材了。那具體應該怎麼做呢？別著急，小編馬上告訴你。

【水腫型肥胖的原因】

7日瘦身湯是一款風靡網路的減肥食譜，據說就連天後王菲也曾經使用過。7日瘦身湯對減肥非常有效，你不需要讓自己運動到汗流浹背，只要餓的時候喝湯就好，這對懶人來說是最好的減肥方法。下面就讓我們來看看該怎麼做。

減肥原理

如何快速瘦小腿？首先你需要知道你的小腿問題，是脂肪堆積，還是水腫造成，抑或是肌肉小腿。無論是哪一種問題都需要多做運動。但要注意哦！肌肉型小腿在運動前後都需要按摩小腿。而脂肪型和水腫型只需要在運動後按摩即可。

1、按摩

覺得自己意志不堅定的童鞋，可以利用制定一個月減肥計劃的方法，按照計劃來減肥。這樣不僅能夠防止你一天絕食，一天暴飲暴食，也可以讓你長久的堅持下去。那麼一個月減肥計劃要怎麼做呢？小編帶你一起來看一下吧！

第一週：

減肥最難的是控制飲食，管不住自己的嘴就瘦不下來。如果是這種情況，香蕉減肥法或許能夠幫到你。香蕉含有的卡路里並不高，如果搭配得當隨時可以3天瘦3公斤。據說李玟就通過吃香蕉來減肥的哦！

管不住自己的嘴是最難瘦下來的。在國慶假期前不如試試香蕉減肥法吧。香蕉的熱量不是很高，鉀含量非常豐富，有利於排出身體多餘水分，達到消水腫的目的。香蕉和其它一些食物搭配，可以讓你3天瘦3公斤。

現代社會幾乎人人都想減肥，但是減肥的方法多種多樣，面對這些千奇百怪的減肥小偏方，你是否在嘗試了眾多方法後，仍然沒有找到一個真正屬於自己的快速減肥法？下面就快來看看小編給大家總結的六大減肥偏方，或許你會找到適合自己的那一種。

1、豆漿減肥法

很多正處於減肥期的美眉都會通過控制飲食來達到減肥效果，但是很多時候，每天只吃一點點東西很容易餓得頭暈眼花，不僅影響工作和生活，還會消磨減肥動力。其實，減肥不一定要靠餓肚子的方法，只要吃得對，不餓肚子也能減肥。比如下面5個減肥訣竅就能夠讓你在飽腹的同時瘦身成功。

一、良好的用餐環境

一般來說，節食減肥都是一場持久戰，並且堅持過後效果都不太明顯，這很容易讓人喪失鬥志。那有沒有什麼立竿見影的減肥方法呢？日本modelpress網站就為大家刊文呈現了5大減肥妙招，僅需一周就能讓你斬獲驚喜。

1.周末短期絕食法

一、練舞

從當初的Babyfat減到現在的排骨精，Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時後便全身大汗淋漓，洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月，體重直線下降，整人步履輕盈。對於腰間的肥肉，Jolin的秘訣是猛搖「呼啦圈」，但在運動前她會先使用一個秘密武器──瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。

　　平時吃等量的飯，但是有完全不胖的女生，和她一起吃飯，但是只有自己越來越胖，這是為什麼呢？在變胖之前，需要知道易瘦的秘密哦！有人本來就很難變胖，在此希望大家注意她們的日常生活習慣。其實難變胖的秘密就藏在生活習慣中哦！接下來，就為大家介紹6個打造易瘦體質的生活習慣。

　　1.吃早飯