體重管理指導員 倫全&昱君

　　不少人都說運動減肥難堅持，真的是這樣的嗎？其實，簡單慢速的運動減肥效果才最好，如果你覺得很難堅持的話，那一定是你的運動方法不正確，趕緊糾正這些錯誤的觀念，輕輕鬆鬆地運動也能有效減肥。

　　誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。

　　減肥水果有哪些？台灣水果一大堆呢！今天編輯給大家推薦推薦12種最刮油的減肥水果，熱量低又飽腹，重要的是還有超強的吸油脂功效。

　　1、柳橙

　　一提到減肥不少人就會想起饑餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了。

　　1.散步

　　如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦！

　　1、地瓜小點心

　　在娛樂圈裡混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。明星們不是在減肥，就是在前往減肥的路上。他們在減肥道路上無所畏懼，勇往直前。我們可以借鑒一下哦！

　　明星曝瘦身食譜6天瘦5公斤

　　隨著「高纖維」的流行，意外出現了減肥的秘寶：麥麩高纖維減肥食品。在用麥麩減肥方法後，一個月內可以健康減肥５公斤，還可以護理出嫩白的肌膚和柔順的秀發。帶你一起去找回苗條美麗。

　　1、麥麩消脂清宿便

　　作為「臺灣第一名模」林志玲的恩師唐安麒老師，透露了她為林志玲親自設計的三日瘦身餐單。這種健康快速減肥的方法，只需短短三天時間就能見到效果，既瘦身又保證了健康。特別適合三天後有很重要活動參加急需瘦身的美眉們，但不能長期使用哦。

　　用餐要點：

　　健身專家推薦一套漸進跳繩減肥計劃，即初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。這樣，減掉10公斤的體重非常輕鬆。

　　健身專家：漸進跳繩減肥計劃

　　人體體質可以用「酸鹼」來區分。酸性體質不但導致各種慢性病，還會導致癡肥、肌肉皮膚鬆弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。

　　排酸五大法

　　香蕉早餐減肥法頗為流行，堅持以香蕉為早餐，午晚餐正常吃，只要堅持，一個月瘦5公斤不成問題哦！
 

　　香蕉減肥原理